हम अपनी बॉडी के सबसे बुरे दुश्मन है। जी हां अधिकांश लाइफ स्टाइल से जुड़ी बीमारियां हमें अपनी गलत आदतों के कारण ही होती है, जिन्हें हम लंबे समय तक अपनाती है। लेकिन सही लाइफस्टाइल विकल्पों को ध्यान में रखकर, इनमें से कई समस्याओं को रोका जा सकता है।
जहां तक महिलाओं की बात है, उन्हें 30 की उम्र के बाद कुछ कारकों से अवगत होना चाहिए और अपनी बॉडी को ख्याल रखना चाहिए। साथ ही कुछ हेल्दी आदतों को अपनाना चाहिए जो भविष्य में उनकी हेल्प करेंगी। यहां ऐसी ही कुछ गलतियों की लिस्ट दी गई है जिसे महिलाओं को 30 की उम्र के बाद छोड़ देना चाहिए।
हेल्दी रहने के लिए हेल्दी वेट रखना बहुत जरूरी है- और इस लक्ष्य को पाने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है। यह कहकर कि मेरे पास एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं है, किताब में मिलने वाले सबसे पुराने बहाने में से एक है और आपको यह समझना चाहिए कि रोजाना 15 मिनट एक्सरसाइज करके आप खुद को लंबे समय तक फिट रख सकती हैं।
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आपको पहले से ही वर्कआउट प्लान बाने की जरूरत है। इसका मतलब यह है कि आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि वर्कआउट करने के लिए तैयार होने पर आप क्या करेंगी। चाहे वह होम वर्कआउट हो या जम्पिंग जैक, पुश अप, स्ट्रेचिंग, स्किपिंग या फिर कुछ और, अपने वर्कआउट प्लान को शुरू करने से पहले एक्सरसाइज का एक निश्चित सेट बनाना बेहतर होता है।
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निसंदेह कंप्यूटर हमारी लाइफ का एक अभिन्न अंग बन गया है, और हम इसके सामने काम करने के लिए रोजाना लगातार 8-9 घंटे बैठती हैं। लेकिन यह आपकी हेल्थ पर बुरा असर कर सकता है और आपको हर थोड़ी देर में उठने कर ब्रेक लेने, वॉक् करने और खड़े होने की जरूरत है ताकि आप बहुत ज्यादा देर तक बैठने से होने वाले नेगेटिव असर को कम कर सकें।
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रेगुलर जंक फूड खाने या अक्सर इसे खाने से आपकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। यह जानने के बाद भी जंक फूड को खाने से खुद को रोक नहीं पाती हैं। जबकि 30 की उम्र के बाद अपने डाइट चार्ट में हेल्दी फूड जैसे फल और सब्जियों को शामिल करने की जरूरत होती है।
यो-यो डाइट आती हैं और जाती हैं, और इसे गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए। वेट लॉस एक प्रोसेस है और इसे रेगलुर करने की जरूरत है। हमें इससे तुरंत रिजल्ट पाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह हमारे मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ और बॉडी पर असर कर सकता है। संतुलन एक कुंजी है, भले ही यह डाइट हो या एक्सरसाइज और वही है जो आपको वेट लॉस यात्रा के दौरान करना चाहिए।
ज्यादातर महिलाएं इस बात को जानती हैं कि 8 गिलास पानी पीना हमारी हेल्थ के लिए कितना जरूरी है, बावजूद इसके बहुत कम महिलाएं भरपूर पानी पीती है। कम मात्रा में पानी पीने से किडनी में स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाने के अलावा एनर्जी लेवल कम होने लगता है और सिरदर्द जैसी समस्याएं बनी रहती है।
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अगर आप घर में खाना नहीं बनाती है तो यह आपकी हेल्थ का सबसे बड़ा दुश्मन है। क्योंकि जब आप खाना नहीं बनाती है तो आप बाहर आर्डर करती हैं। ऐसे में आपके एक्सट्रा पैसे तो खर्च होते ही है साथ ही आप ज्यादातर समय अनहेल्दी खाना खाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। और लंबे समय तक बाहर खाना खाने से आपकी हेल्थ पर क्या असर होगा, ये बात हमें आपको बताने की जरूरत नही है।
अगर आपकी उम्र भी 30 के पार हो चुकी हैं और आप हेल्दी रहना चाहती हैं तो आज से ही इन आदतों को छोड़ दें।
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