रात को लेटते ही आ जाएगी नींद, रोजाना 5 मिनट करें यह मुद्रा

हेल्‍दी रहने के लिए अच्‍छी और पर्याप्‍त नींद लेना जरूरी होता है। लेकिन, आजकल की तनावपूर्ण और भागदौड़ भरी जिंदगी के अलावा रात में घंटों मोबाइल पर बिताने के कारण लोगों में अनिद्रा की समस्‍या बढ़ रही है। अच्‍छी नींद न लेने से शारीरिक और मानसिक समस्‍याएं होने लगती हैं।  

अच्छी नींद के लिए आप योग मुद्रा का सहारा ले सकते हैं। ऐसी कई योग मुद्राएं हैं, जिन्‍हें करने से रात में अच्छी नींद आती है और तनाव भी दूर होता है। आज हम आपको अन‍िद्रा से बचाने वाली हाकिनी मुद्रा के बारे में बता रहे हैं। इसकी जानकारी हमें अक्षर बता रहे हैं। 

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''यह मुद्रा उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो ज्‍यादा तनाव में रहते हैं और जिन लोगों को अनिद्रा की समस्‍या रहती है। इसके अलावा, इस मुद्रा को करने से ब्रेन पावर बढ़ती है और एकाग्रता बेहतर होती है। हाकिनी मुद्रा को रोजाना 10 मिनट करने से आपको बेहतर महसूस होगा।''   

हाकिनी मुद्रा

हकीनी मुद्रा एक हस्त मुद्रा है, जिसे हाथों से किया जाता है। इससे शरीर के पांच तत्व यानी वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी और आकाश को बैलेंस किया जाता है। पांचों उंगलियों को इन पांचों तत्वों का प्रतीक माना जाता है। इसमें तर्जनी उंगली को वायु, मध्यमा उंगली को आकाश, अनामिका को पृथ्वी, अंगूठे को आग और छोटी उंगली को जल का प्रतीक माना जाता है। इस मुद्रा को जब दोनों हाथों से करते हैं, तब एक्यूप्रेशर होता है। इससे शरीर के पांचों तत्व के बीच तालमेल रहता है।

इसे जरूर पढ़ें: खर्राटों के कारण उड़ गई है रातों की नींद, इस मुद्रा से राहत पाएं

हाकिनी मुद्रा के फायदे

• अच्छी और गहरी नींद आती है। 
• ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे ब्रेन तक ऑक्सीजन पहुंचती है। 
• स्मरण शक्ति, एकाग्रता और ध्यान बढ़ाता है।
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन आदि जैसी समस्‍याएं कम होती हैं।
• यह मुद्रा शरीर के दोषों (वात, पित्त और कफ) को बैलेंस करती हैं।
• इस मुद्रा को रोजाना करने से सांसों से जुड़ी समस्‍याएं नहीं होती हैं।

हाकिनी मुद्रा की विधि

• इसे करने के लिए पद्मासन में बैठें।
• फिर अपनी आंखों को बंद करें। 
• दोनों आंखों के बीच में ध्यान केंद्रित करें।
• दोनों हाथों को नाभि के पास लाएं। 
• अब आप दोनों हाथों के फिंगर टिप को आपस में मिलाएं। 
• चारों उंगालियां आगे और अंगूठा ऊपर की ओर होना चाहिए। 
• फिंगर टिप पर हल्का-सा प्रेशर डालें। 
• इसके बाद, गहरी और लंबी सांस लें। 
• इस मुद्रा को रोजाना दिन में दो बार 10 मिनट के लिए करें। 
• आपको सुबह सूर्य निकलने के बाद और रात को सोने से 10 मिनट पहले करना चाहिए।

इसे जरूर पढ़ें:माइंड डिटॉक्स करने के लिए रोज करें ये दो मुद्रा, मिलेगी शांति

इस मुद्रा को रोजाना करने से रात को गहरी नींद आती है। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें। 

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है! हमारे इस रीडर सर्वे को भरने के लिए थोड़ा समय जरूर निकालें। इससे हमें आपकी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यहां क्लिक करें- 

Image Credit: Shutterstock