नाम सुनकर आ सकती है हंसी, लेकिन घर में गैस से कोई रहता है परेशान तो करें ये काम

दुनिया में हर इंसान फार्ट करता है यानी शरीर से गैस निकलने की एक सामान्य और हेल्दी प्रक्रिया है। अगर खाना खाने के बाद आपका पेट फूलता है, भारीपन महसूस होता है या बार-बार गैस बनती है, तो आपको लंच और डिनर के बाद करीब 10 से 15 मिनट टहलना चाहिए और इसे आजकल लोग फार्ट वॉक कहने लगे हैं। हाल ही में सोशल मीडिया पर यह अनोखा और मजाकिया ट्रेंड शुरू हुआ है, जिसका नाम फार्ट वॉक है। जब आप पहली बार सुनते हैं, तो आपको हंसी आ सकती है, लेकिन यकीन मानिए अगर आपको इसके फायदे पता चल गए, तो आप इसे रोजाना करना शुरू कर देंगे। फार्ट वॉक का मतलब है कि खाना खाने के बाद थोड़ा-सा टहलना, ताकि पेट की गैस बाहर निकल सके और डायजेशन सिस्टम बेहतर ढंग से काम करें। आपको बता दें कि यह कोई नया तरीका नहीं है, बल्कि इटली और चीन में इसे सदियों से अपनाया जा रहा है। 

आज हम आपको इस आर्टिकल में बताने वाले हैं कि फार्ट वॉक क्या होती है, इसे क्यों और कैसे करना चाहिए और इसको रोजाना करने के फायदे क्या हैं? 

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फार्ट वॉक की शुरुआत कैसे हुई? 

फार्ट वॉक शब्द को सबसे पहले मशूहर कनाडियन राइटर  मैरिलिन स्मिथ ने लोकप्रिय बनाया था। वह और उनके पति करीब 10 साल पहले हर रात खाना खाने के बाद टहलने जाने लगे थे, क्योंकि खाने के बाद उन्हें पेट फूलने या गैस की समस्या होती थी। मैरिलन फाइबर से भरपूर खाना खाती थी, जिसकी वजह से पेट में भारीपन महसूस होता था। फिर, उन्होंने महसूस किया कि खाना खाने के बाद टहलने से गैस बाहर निकलने में आसानी होती है और पेट भी हल्का लगता है। एक दिन उन्होंने अपने इस रूटीन को फार्ट वॉक नाम दे दिया और इंस्टाग्राम पर उन्होंने इसका एक वीडिया शेयर किया और फिर, यह नाम सोशल मीडिया पर वायरल हो गया। 

Fart Walk के पीछे छिपा साइंस क्या कहता है?

खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना जरूरी है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना अच्छा है, क्योंकि इससे आपके डाजेशन सिस्टम को एक्टिव होने में मदद मिलती है। टहलने से पेट और आंतों की मांसपेशियां धीरे-धीरे सिकुड़ती और फैलती हैं। इससे खाना आगे बढ़ता है और गैस बनने का चांस कम हो जाता है। इतना ही नहीं, फार्ट वॉक करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। जब आप टहलते हैं, तो आपकी मांसपेशियां उस ग्लूकोज का इस्तेमाल करती हैं, जो आपने खाने से लिया है। इससे शरीर में शुगर लेवल कंट्रोल बना रहता है और अचानक से शुगर बढ़ने की दिक्कत भी कम हो जाती है। 

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फार्ट वॉक करने के फायदे 

• फार्ट वॉक केवल डायजेशन या गैस को पास करने में मदद नहीं करता है, बल्कि इसके कई और हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं, जिनको सुनकर आप आज ही करना शुरू कर देंगे।  
• खाना खाने के बाद चलने से शरीर में फैट और ब्लड में मौजूद फैट का स्तर कम करने में मदद मिलती है। इससे BP कंट्रोल बना रहता है और दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है। 
• हल्की सैर करने से शरीर में हैप्पी हॉर्मोन रिलीज होते हैं। ये हार्मोन आपके मूड को बढ़िया बनाते हैं, स्ट्रेस को कम करते हैं और मन को शांत रखने में मदद करते हैं। 
• अगर आप हर बार खाना खाने के बाद केवल 10 से 15 मिनट टहलते हैं, तो आप अपने वजन को कंट्रोल में कर सकते हैं। 
• बहुत से लोगों को खाना खाने के बाद सीने में जलन की शिकायत होती है। ऐसे में अगर आप फार्ट वॉक करते हैं, तो एसिड पेट से ऊपर नहीं चढ़ता है और सीने की जलन कम हो सकती है। 

फार्ट वॉक कैस करें? 

वैसे तो खान खाने के 30 मिनट के अंदर टहलना फायदेमंद होता है। लेकिन, अगर आप शुरुआत कर रहे हैं, तो आप लंच या डिनर के बाद 10 से 15 मिनट हल्की वॉक कर सकते हैं। फार्ट वॉक करते समय आपको चलते समय पीठ के पीछे हाथ बांधना होगा और हल्का-सा झुककर चलना होगा। इससे गैस बाहर निकलने में आसानी होती है और डायजेशन भी तेज होता है।

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