होने वाली दुल्‍हन ये योग टिप्स अपनाएंगी तो दिखेंगी बेहद खूबसूरत

एक विशेष आभा, जो केवल ग्रैंड डे पर दुल्हनों के लिए आरक्षित है। यदि आप जानना चाहते हैं कि विवाह वाले दिन आप सबसे आकर्षित और बेस्‍ट कैसे लग सकती हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्‍हें आप फॉलो कर सकती हैं। इन योग टिप्‍स के बारे में हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।

सुंदरता की असली चमक प्रेम से आती हैं। जब हमारे ह्रदय में अथाह प्रेम होता है हमारा मुख मंडल की आभा देखते ही बनती हैं। इस चमक को बनाए रखने के लिए तनाव से दूर रहें। अगर इसका मतलब है कि कुछ दिनों के लिए ब्राइडल कर्तव्यों से दूर जाने की जरूरत है, तो हर तरह से ऐसा करें।

तनाव हमारे चेहरे की चमक को छीनकर हमारी उम्र बढ़ा देता है। सिस्टम में भरपूर हाइड्रेटिंग और पौष्टिक भोजन के साथ एक हेल्‍दी डाइट को फॉलो करें। खुद की स्किन केयर और ब्यूटी केयर रूटीन के अलावा, हर तीन दिन में एक बार स्पा जाने की कोशिश करें।

नियमित मालिश उपचार के लिए बालों और शरीर पर प्राकृतिक तेलों का प्रयोग करें। यह मुंहासे और रोमछिद्रों को बंद कर देगा और हम अपने जीवन के सबसे खूबसूरत मोड पर अत्यंत खूबसूरत दिखेंगे।

आहार और पोषण

निश्चित रूप से भोजन के सेवन की निगरानी करनी है, कृपया भोजन छोड़ें नहीं। किसी भी तरह की तनावपूर्ण स्थिति में खाना न छोड़ें। ऐसा करने से खाली पेट से संबंधित विकार पैदा हो सकते है, जैसे दिल की जलन, गैस्ट्रिक समस्याओं आदि को जन्म दे सकता है।

कुशल मेटाबॉलिज्‍म के लिए सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार जैसे प्रवाहों का अभ्यास करें। योग हमारे शरीर को एक्टिव, मन को शांत और भावनाओं को संतुलित रखेगा।

सूक्ष्म व्यायाम: यह आवश्यक है कि किसी भी आसन को करने से पहले 10 मिनट तक का सूक्ष्म व्यायाम शामिल करें। शारीरिक अभ्यास में जाने से पहले शरीर को उपयुक्त रूप से वार्म-अप करने की आवश्यकता होती है।

सूक्ष्म व्यायाम में जोड़ों को धीरे-धीरे गर्म करने के लिए गर्दन, बाजुओं, कलाइयों, कूल्हों, टखनों को धीरे-धीरे घुमाना शामिल है। तेज गति से घूमें और मसल्‍स को स्ट्रेच और मोबिलाइज करें। यह हमें चोट से बचाएगा, और आसनों को अधिक आसानी से करने में भी सक्षम करेगा।

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योगासन

धनुरासन

धनुरासनदो संस्कृत शब्दों से बना है, 'धनु' जिसका अर्थ है धनुष और 'आसन' का अर्थ आसन है।

• इसकी पेट के बल लेटकर शुरुआत करें।
• घुटनों को मोड़ें और टखनों को हथेलियों से पकड़ें।
• मजबूत पकड़ रखें।
• पैरों और हाथों को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं।
• ऊपर देखें और कुछ देर आसन में रहें।

फायदे

• चेस्‍ट और फेफड़ों, कंधों और पेट में स्‍ट्रेच लाता है।
• नितंबों को मजबूत करता है।
• पेट के अंगों को उत्तेजित करता है।

चक्रासन

• इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
• पैरों को घुटनों पर मोड़ें और सुनिश्चित करें कि पैर फर्श पर मजबूती से टिके हों।
• हथेलियों को आकाश की ओर करके कोहनियों पर भुजाओं को मोड़ें।
• बाजुओं को कंधों पर घुमाएं और हथेलियों को सिर के बगल में दोनों ओर फर्श पर रखें।
• श्वास लें, हथेलियों और पैरों पर प्रेशर डालें और एक आर्च बनाने के लिए पूरे शरीर को ऊपर उठाएं।
• गर्दन को आराम दें और सिर को धीरे से पीछे की ओर गिरने दें।

फायदे

• यह शरीर में तनाव को कम करता है और आंखों की रोशनी तेज होती है।
• यह आसन पीठ को मजबूत बनाने और रीढ़ की लोच बढ़ाने में मदद करता है।
• यह पेट के आस-पास जमा चर्बी और मसल्‍स को कम करता है और डाइजेशन और रिप्रोडक्टिव अंगों की प्रक्रिया को टोन करता है।

एक दुल्हन के लिए शादी का दिन यादगार होता है। दुल्हन के रूप में, जो सबसे महत्वपूर्ण पहलू याद रखने की आवश्यकता है, वह घबराने से बचना है।

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आंतरिक रूप से काम करके खास दिन की तैयारी करें। जब हम भीतर से शांत और तनावमुक्त होते हैं, तो यह शांति बाहर से दिखाई देती है जिससे हम नेचुरली ग्‍लोइंग दिखते हैं। पहले से ही एक नियमित, निरंतर योगाभ्यास शुरू करके अपने लिए खूबसूरत यादें बनाएं।

आप भी इन टिप्‍स की मदद से शादी के दिन सबसे खूबसूरत दिख सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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