हाई बीपी की समस्या होने पर नहीं करने चाहिए ये योगासन

स्वस्थ रहने के लिए हम सभी कई तरीके अपनाते हैं। इन्हीं में से एक है योगाभ्यास। योग के जरिए आप ना केवल खुद को फिजिकली हेल्दी बना सकती हैं, बल्कि इसे मेंटल हेल्थ के लिए भी उतना ही अच्छा माना जाता है। इतना ही नहीं, कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का हल योग में छिपा है। कई बार हम अपनी किसी खास तरह की स्वास्थ्य समस्या होने पर योग का अभ्यास करते हैं।

लेकिन क्या आपको पता है कि योग का अभ्यास करते समय कुछ सावधानियां बरतनी भी जरूरी होती हैं। मसलन, अगर आपको हाई बीपी की समस्या है तो ऐसे में आपको कुछ योगासनों का अभ्यया करने से बचना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको बता रहे हैं कि हाई बीपी की समस्या होने पर आपको किन योगासनों को करने से बचना चाहिए-

ना करें उल्टा होने वाले योग

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो ऐसे में आपको उल्टा होने वाले योगासन जैसे शीर्षासन या सर्वांगासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। दरअसल, जब आप उल्टा होने वाले योग का अभ्यास करती हैं तो इससे शरीर में ब्लड का फ्लो सिर की तरफ बढ़ने लगता है। सिर की तरफ अचानक से ब्लड का फ्लो बढ़ना उनके लिए उचित नहीं माना जाता है, जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर होता है। इससे स्ट्रोक होने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। इसलिए आपको ऐसे किसी भी योगासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए, जिसमें आपको उल्टा होना पड़े।

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एक्यूट बेडिंग वाले योग का ना करें अभ्यास

हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को एक्यूट बेडिंग वाले योगासन भी ना करने की सलाह दी जाती है। आप ऐसे योग कर सकती हैं, जिसमें आपको थोड़ा झुकना होता है। लेकिन अगर आपको अपनी कमर को पूरा ही आगे या पीछे की तरफ मोड़ना पड़ता है तो इससे आपको परेशानी हो सकती है। दरअसल, इस तरह के योगासन का अभ्यास करते हुए अमूमन ब्रीदिंग डिस्टर्ब हो जाती है और फिर ब्लड प्रेशर में भी तेजी से उतार-चढ़ाव आ जाता है। इसलिए आप चक्रासन या पादहस्तासन जैसे योगासन का अभ्यास करने से परहेज करें।

ना करें अधो मुख श्वानासन का अभ्यास

अधो मुख श्वानासन भी एक ऐसा योगासन है, जिसे हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को नहीं करना चाहिए या फिर आप इसे बेहद सावधानीपूर्वक और केवल एक्सपर्ट की देख-रेख में ही करें। दरअसल, जब आप इस आसन का अभ्यास करती हैं, तो इससे आपके शरीर का ऊपरी हिस्स नीचे की तरफ होता है। ऐसे में आपका ब्लड प्रेशर एकदम से बढ़ सकता है। इसलिए हमेशा सावधानीपूर्वक और योग विशेषज्ञ की सलाह पर ही इसे करें।(कमर दर्द के लिए योगासन)

इन बातों का रखें ध्यान

• अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो योगाभ्यास करते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। मसलन-
• आप अपने योगासन को थोड़ा मोडिफाई करके कर सकती हैं। मसलन, अगर आप अधो मुख श्वानासन का अभ्यास करना चाहती हैं तो ऐसे में नीचे जमीन पर हाथ रखने के स्थान पर इसे दीवार के सहारे से किया जा सकता है।
• अगर आप एक बिगनर हैं तो खुद से योगासन ना करें, बल्कि योग विशेषज्ञ की देख-रेख में ही इसका अभ्यास करें।
• जब आप योगाभ्यास करें तो अपनी ब्रीदिंग पर ध्यान दें। अगर अभ्यास के दौरान सांस लेना मुश्किल हो जाता है, तो एक पल लें, रुकें और फिर दोबारा योगाभ्यास करें। अभ्यास करते समय अपनी सांस को धीमा और स्थिर रखने की कोशिश करें।

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तो अब अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं तो ऐसे में आप इन योगासनों का अभ्यास करने से बचें। साथ ही, किसी भी नए योगासन का अभ्यास करने से पहले एक बार योग विशेषज्ञ से अवश्य सलाह लें।

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