कमर दर्द में रामबाण हैं ये योगासन

आजकल घर और ऑफिस का काम करते-करते कई महिलाओं को कमर दर्द की समस्या हो गई है। आइए जानें इसे कम करने वाले कुछ योगासन के बारे में-

कंधरासन

कंधरासन महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे करने से कंधों पर जोर पड़ता है, जो गर्दन और कमर के दर्द में राहत देता है।

मकरासन

मकरासन मगरमच्छ की तरह शांत अवस्था में लेटने की मुद्रा को कहते हैं। इसका रोजाना अभ्यास करने से कमर और पीठ के दर्द से आराम मिलता है।

भुजंगासन

भुजंगासन महिलाओं के लिए बेस्ट आसन माना जाता है। इससे शरीर के ऊपरी हिस्से का खिंचाव होता है, जिससे कमर दर्द से राहत मिलता है।

शलभासन

टिड्डे की तरह मुद्रा होना शलभासन कहलाता है। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है, साथ ही कमर दर्द से छुटकारा मिलता है।

उष्ट्रासन

ऊंट की भांति पोज करना उष्ट्रासन कहलाता है। इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से कमर दर्द से राहत मिलने के अलावा मांसपेशियां भी मजबूत बनती है।

बालासन

बालासन करने से पूरे शरीर की नसों में खिंचाव होता है, जिससे कमर के दर्द के अलावा शरीर के दर्द में भी राहत मिलती है।

अधोमुख श्वानासन

अधोमुख श्वानासन में अपने शरीर को उल्टा वी आकार बनाना होता है। पर्वत की तरह कमर को उठाकर यह आसन करना होता है। इस आसन से बैक पेन में राहत मिलती है।

अगर आप भी कमर दर्द की समस्या से परेशान रहती हैं तो बताए गए इन योगासन का अभ्यास करें। फिटनेस से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com