Classical Dance की धुनों पर थिरकते-थिरकते कीजिए weight loss

वजन कम करने के लिए जिम में मेहनत करना, भारी भरकम एक्‍सरसाइज करना या सुबह की नींद खराब करके नींद में ही पार्क के चक्‍कर लगाना, कई महिलाओं को यह काम बहुत ही बोरिंग लगता है। अगर आपकी सोच भी कुछ ऐसी ही हैं और आप वजन कम करने के लिए कुछ दिलचस्‍प उपायों की खोज कर रही हैं तो आज हम आपके लिए लाए हैं कुछ क्लासिकल इंडियन डांस फॉर्म जिनसे आप फिट और स्‍लीम रह सकती हैं।

जी हां रोज-रोज सुबह नींद खराब करके वॉकिंग, जिम में भारी भरकम मशीनों के साथ मशक्‍कत और एक ही तरह के वर्कआउट या योग से बेहतर है कि कुछ ऐसा किया जाए कि मस्‍ती-मस्‍ती में कैलोरीज भी बर्न हो जाएं और आपको पता भी ना चले कि आपने कुछ किया है। तो ऐसे में डांस से बेहतर भला कौन सा वर्कआउट सा हो सकता है।

फिटनेस के लिए classical dance

आपको भी मानना पड़ेगा कि रोजाना जिम जाना आपके लिए थोड़ा boring है। खासतौर पर तब जब आप working हैं, और ऑफिस में 10 घंटे बिताने के बाद जिम करना एक सजा की तरह लगता है। तो परेशान होने की जरूरत नहीं क्‍यों‍कि आपके पास एक रोमांचक विकल्‍प है। यकीनन जुम्‍बा और पिलेट्स और अन्‍य एक्‍सरसाइज के प्रकार हैं लेकिन classical dance? हम जानते हैं कि यह आपको workout नहीं लगता हैं लेकिन जब आप इसके फायदों के बारे में जानेगी तो यकीनन आपको यह वेट लॉस करने की सबसे अच्‍छी एक्‍सरसाइज लगेगी।

Read more: TV की सबसे सेक्‍सी ‘नागिन’ Mouni Roy का क्‍या है फिटनेस सीक्रेट, जानें

Expert की राय

वह भी दिन थे जब बचपन में आपको classical dancing सीखने के लिए मजबूर किया जाता था। आज, अधिक से अधिक बच्‍चे क्‍या महिलाएं भी इसे सीखना चाहती हैं, एक नया कौशल सीखने और बॉडी के कुछ पार्ट्स को टोन अप करने के लिए यह आधुनिक रूटीन का एक हिस्‍सा है। मेरी बेटी भी अपनी बॉडी को सिर्फ Bharatnatyam से ही टोन करती हैं। इस बारे में जानने के लिए मैंने Sinjan dance academy की teacher Smita Chakraborty से बात की तब उन्‍होंने बताया, 'Classical dance weight loss exercise से बहुत ज्‍यादा है। ना केवल यह stres को दूर करने में हेल्‍प करता है, बल्कि यह बॉडी को बैंलेस, strength और flexibility भी देता है। Sure, ये फिट रहना का तेज तरीका है लेकिन इसका असर lifetime तक रहता है।' आइए जानें classical dancing आपको फिट रखने में कैसे हेल्‍प करते हैं।

अगर आप कैलोरी बर्न करना चाहती हैं, और आप इंडियन क्लासिकल डांस की शौकीन भी हैं तो ये आपके लिए एक बेहतरीन workout साबित होगा। ये डांस फॉर्म में आप योगा के काफी posture होते है। जी हां Bharatnatyam में हाथों की मुद्राओं पर विशेष बल दिया जाता है तो वहीं कत्थक में पैरों के मूवमेंट पर जोर दिया जाता है और कुचिपुड़ी ओडिसी नृत्य योगा की कई शैलियों से प्रेरित है। क्लासिकल dance से body का posture सही रहता है और body में लचीलापन आता है जिसकी वजह से weight control रहता है।

भरतनाट्यम (Bharatnatyam)

Graceful और rigorous dance moves के साथ भरतनाट्यम के बहुत सारे mental और physical benefits है। इसकी basic stance, में araimandi (एक बैठने की स्थिति जिसमें squatting position में बैठा जाता है और knees को बगल में रखा जाता है)में बैठा जाता है जिसमें धड़ स्थिर रखता है और बॉडी को कंट्रोल करने में हेल्‍प मिलती है। मैं अपनी बेटी को भी भरतनाट्यम शुरु करने से पहले araimandi में बैठते हुए देखती हूं शुरुआत में तो उससे बैठा नहीं जाता था, लेकिन आज जब उसे भरतनाट्यम सीखते हुए काफी समय हो गया वह इस पॉजिशन में काफी देर बैठ सकती है।

Read more: इन 4 फिटनेस ट्रेंड पर पूरा साल झूमें-नाचें और fit रहें

यह art form हमारी आंखों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है क्‍योंकि dancer अपने performance के दौरान actively इसका इस्‍तेमाल करते हैं और इससे उनकी आंखों की अच्‍छी एक्‍सरसाइज हो जाती है। इसके अलावा हाथों और बॉडी के postures वास्‍तव में dancer की body के कमजोर भागों को फिर से जीवंत और मजबूत बनाने में हेल्‍प करते हैं।

कथक (Kathak)

हमारी वर्तमान लाइफस्‍टाइल को ध्‍यान में रखते हुए- हम सभी all pretty much couch potatoes है- कथक एक demanding dance है जो सही में extra kilos और फिट रहने में हेल्‍प करते हैं। सभी Kathakars (or Kathak dancers) को heavy ankle bells पहनकर practice और perform करना होता है, जो इसे weight-bearing exercise बनाती है। इसके अलावा, डांस के माध्‍यम से story-कहने का माध्‍यम है, इसलिए डांसर को अपने बॉडी के पार्ट्स और expressions के बीच proper coordination होने की उम्मीद है, इसलिए वह कथा से न्याय करते हैं।

ओडिसी (Odissi)

यह कला सिर्फ feet dancing से बहुत ज्‍यादा है- यह आपकी पूरी बॉडी को सिंक्रनाइज़ेशन में रखने में हेल्‍प करती है। इस dance performance के दौरान postures artists को मसल्‍स टोन करने में हेल्‍प करता है, blood circulation में सुधार होता है और flexibility बढ़ती है। इसके अलावा, इस डांस फॉर्म में चेहरे के भाव पर भी जोर दिया जाता है जिससे आपके चेहरे की एक्‍सरसाइज भी हो जाती है।

तो खुद को फिट रखने के लिए कब से शुरु कर रही हैं आप यह डांस फॉर्म।

एक्‍सरसाइज करने के बाद आप इन वीडियो में दिये तरीको से खुद को फिट रख सकती हैं।