लगातार खड़े होकर काम करने की वजह से ज्यादातर महिलाओं को एड़ियों में दर्द की समस्या रहती है। यही नहीं लगातार दर्द होने की वजह से एड़ियों में सूजन भी आ जाती है। एड़ियों की सूजन और दर्द से निजात पाने के लिए कई ऐसे घरेलू उपाय हैं, जो तत्काल इलाज के लिए उपयुक्त माने जाते हैं, लेकिन अगर यह समस्या आए दिन बनी रहती है तो आपको यह एक्सरसाइज अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करनी चाहिए। रोजाना 10 से 20 मिनट इन एक्सरसाइज को करने से आपको फायदा जरूर मिलेगा। यही नहीं इससे एड़ियों से सूजन की समस्या भी खत्म हो जाएगी।
35 के बाद की ज्यादातर महिलाओं में एड़ियों में दर्द और सूजन की समस्याएं देखने को मिल रही हैं। ऐसे में एक्सरसाइज आपकी डेली रूटीन का मुख्य हिस्सा होनी चाहिए। वहीं नियमित इन एक्सरसाइज को करने से आपके पैरों को सामन्य रूप से हिलाने और दर्द को कम करने के लिए मांसपेशियों और टेंडन्स को ढीला करने में मदद मिलती है। बैठे-बैठे या फिर काम के बीच में वक्त निकालकर घर पर इन एक्सरसाइज को आसानी से किया जा सकता है।
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