सुबह उठने के बाद अक्सर बॉडी में अकड़न महसूस होती है। इसकी वजह से कई बार ताजगी का एहसास भी नहीं होता है। शरीर भारी-भारी सा लगता है। हर तरफ दर्द महसूस होता है। ऐसे में आज हम आपको 4 सरल स्ट्रेचेज की जानकारी दे रहे हैं, जिससे बॉडी की स्टीफनेस तो दूर होगी ही, आपको ताजगी भी महसूस होगी। इस बारे में योगा टीचर कामया जानकारी दे रही हैं।
शरीर की अकड़न दूर करने के लिए करें ये स्ट्रेचिंग
View this post on Instagram
सीटेड साइड बेंड
सो कर उठने के बाद आप सीटेड साइड बेंड कर सकते हैं, इसके लिए आप बेड पर पैर लटका कर बैठ जाएं,अब अपने दाहिने बाहों को ऊपर की ओर उठाएं, सांस लेते हुए बॉडी और बाहों को बाएं तरफ लाएं। अब ऐसा ही दूसरी तरफ से करें इससे आपकी कमर और साइड बॉडी को खिंचाव मिलता है। शरीर में ताजगी आती है और अकड़न दूर होती है।
फिगर 4 स्ट्रेच
इस स्ट्रेच के दौरान एक पैर को दूसरी जांघों पर रखिए और गहरी सांस लें, धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए, शरीर को नीचे की ओर झुकाएं और वापस ऊपर की तरफ आ जाएं, ऐसा कम से कम पांच बार दोहराएं। इससे पीठ की अकड़न में आराम मिलता है।
सीटेड कैट एंड काउ स्ट्रेच
इस स्ट्रेच में, अपनी छाती को खोलते हुए सांस लें और पीठ को झुकाते हुए सांस छोड़ें। यह स्ट्रेच आपकी पीठ और कंधों को आराम देता है और पूरे शरीर को सक्रिय करता है। इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं
यह भी पढ़ें-सब पूछेंगे दमकते चेहरे का राज, रोज सुबह करें ये 2 योगासन
बेडसाइड स्ट्रेच
इस स्ट्रेच को करने के लिए बेड से थोड़ी दूरी पर खड़े होकर बेड को हाथों से पकड़ ले, गहरी सांस लें और धीरे-धीरे नीचे झुकते हुए सांस छोड़ें, स्ट्रेच आपकी पूरी बॉडी को खींचता है और दिन की शुरुआत में ताजगी का एहसास कराता है।
यह भी पढ़ें-बिस्तर में लेटे-लेटे करें ये 2 एक्सरसाइज, पूरे शरीर की चर्बी होगी कम
अगर आपको स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे अपने सोशल मीडिया हैंडल पर शेयर करना न भूलें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए हर जिंदगी से जुड़े रहें।
Image Credit- freepik
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों