बाल नहीं होंगे जल्‍दी सफेद, रोजाना करें सिर्फ ये 2 काम

Verified by Himalayan Siddha Akshar

लंबे, काले और घने बालों की चाहत हर महिला की होती है। सुंदर बाल आपके आत्मविश्वास को बढ़ाते है और आपको आकर्षक बनाते हैं। लेकिन आजकल की लाइफस्‍टाइल, खान-पान की गलत आदतों, प्रदूषण आदि के चलते महिलाओं को बालों से जुड़ी कई तरह की समस्‍याओं जैसे बालों का झड़ना, समय से पहले सफेद होना, डैंड्रफ, बालों का पतला होना, गंजापन आदि को झेलना पड़ता है।

आज हम आपको बालों को सफेद होने से बचाने वाले योगासन के बारे में बता रहे हैं। इन योग को रोजाना सिर्फ 10 मिनट करके न केवल आप बालों को समय से पहले सफेद होने से बचा सकती हैं बल्कि यह आपके बालों की ग्रोथ को भी तेज कर सकते हैं।

इन योग की जानकारी हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी दे रहे हैं। उनके अनुसार, 'हेल्‍दी स्‍कैल्‍प के लिए, विटामिन बी का लो लेवल, आहार में पोषक तत्वों की कमी, तनाव और चिंता बालों के समय से पहले सफेद होने के कुछ सबसे बड़े और सबसे सामान्य कारण हैं। इसलिए आपको उचित पोषण, भरपूर नींद, अच्छी डाइट और हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल को फॉलो करना चाहिए।'

आगे उन्‍होंने बताया, 'बालों को सफेदी से बचाने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। योग में कुछ ऐसे आसन हैं जो हेल्‍दी स्‍कैल्‍प के लिए सिर में ब्‍लड सर्कुलेशन को प्रोत्साहित करते हैं। इन योग से आप बेहतर समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने बालों की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं।'

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अधोमुख श्वानासन (Adhomukhi Svanasana)

• इसे हाथों और पैरों के बल आकर शुरू करें।
• हथेलियों को अपने कंधों के नीचे और घुटनों को हिप्‍स के नीचे रखें।
• हिप्‍स को ऊपर उठाकर, घुटनों और कोहनियों को सीधा करके और कंधों को पीछे करके एक उल्टा 'V' बनाएं।
• ऐसे करते हुए अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।
• हाथ आगे की ओर इशारा करते हुए होने चाहिए।
• हथेलियों को आपस में प्रेस करें और कंधे के ब्लेड को चौड़ा करें।
• एड़ियों को जमीन पर लाने का प्रयास करें।
• अपने बड़े पैर की उंगलियों पर अपना ध्यान बनाए रखें।

सावधानी

• अगर आपको दिल की बीमारी है तो कृपया धीरे-धीरे करें।
• हाई ब्‍लड प्रेशर में इसे करने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्‍योंकि अचानक ब्‍लड फ्लो और हल्का दबाव सांस लेने को थोड़ा चुनौतीपूर्ण बना सकता है।
• अगर आपको स्लिप डिस्क है तो इसे करने से बचें।

काकासन (Crow pose)

• इसे करने के लिए समस्ती आपका पहला स्‍टेप होना चाहिए।
• आगे की ओर झुकते हुए हथेलियों को अपने पैरों के सामने और थोड़ा सा बगल की ओर रखें।
• उंगलियों को आगे की ओर इशारा करना चाहिए और व्यापक रूप से अलग होना चाहिए।
• अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और घुटनों को बाहर रखें।
• पीठ को जमीन से सटाकर सीधा रखें।
• लक्ष्य ऊपर और आगे की ओर होना चाहिए।
• आगे की ओर तब तक झुकें जब तक कि पूरे शरीर का वजन बाजुओं पर न आ जाए।
• एक बार जब बैलेंस में आ जाए तब धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाएं।
• आपके पैर एक साथ होने चाहिए।

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सावधानी

• इस मुद्रा का उपयोग कमर दर्द, गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस या हाई ब्‍लड प्रेशर से परेशान महिलाओं को नहीं करना चाहिए।

आप भी इन योग की मदद से अपने बालों को लंबे समय तक काला बनाए रख सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। योग से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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