बालों को घना और लंबा बनाने के लिए पिएं यह स्मूदी

लंबे और घने बालों के चाहत किसे नहीं होती? लेकिन आजकल की खराब जीव शैली का असर बालों पर पड़ता है। इसके कारण हेयर फॉल की समस्या काफी ज्यादा होती है। वहीं बालों की मजबूती के लिए लोग तरह-तरह के हेयर प्रोडक्ट, शैंपू, सीरम का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इन सबसे कहीं ज्यादा जरूरी है कि आप बालों को सही रखने के लिए डाइट में क्या शामिल कर रहे हैं। आपके बाल तभी मजबूत होंगे जब इसे सही पोषक तत्व मिलेगा। बाहर से आप कुछ भी लगाएं, अगर सही पोषक तत्व नहीं मिलता है तो आपके बाल लंबे और घने नहीं होंगे। ऐसे में आप एक खास तरह की स्मूदी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इस बारे में House oF Beauty की फाउंडर Vibhuti Arora ने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर की है।

बालों के लिए नट्स स्मूदी

• कद्दू के बीज एक चम्मच
• मूंगफली- 1 छोटा चम्मच
• बादाम 4 से 5
• सूरजमुखी के बीज- 1 चम्मच
• काजू 4 से 5
• तिल -1 चम्मच छोटा चम्मच
• खजूर 2
• अखरोट 2
• केला -1
• दूध- 2 कप

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• इसे बनाने के लिए सभी सामग्रियों को एक कटोरे में डालें और इसमें एक गिलास पान डाल कर रात भर भिगोने के लिए छोड़ दें।
• सुबह इन नट्स को एक ग्राइंडर जार में डालें,इसमें एक केला और 2 कप दूध डालें।
• इसे अच्छी तरह से ग्राइंड कर के एक फाइन स्मूदी बना लें।
• तैयार है आपको हेल्दी स्मूथी, इसके ऊपर अलसी के बीज छिड़क कर पिएं।
• अगर आप इसे ठंडा पीना चाहते हैं तो स्मूदी बनाते वक्त दो आइस क्यूब डाल दें।

बालों के लिए कैसे फायदेमंद है यह स्मूदी

बालों के विकास के लिए सर्वेत्तम विटामिन की बात करें तो इसमें विटामिन डी, बी कॉम्पलेक्स, बायोटिन,विटामिन सी,फोलेट आयरन शामिल है। वहीं इस स्मूदी में मौजूद बादाम में ओमेगा फैटी एसिड,विटामिन बी 12, ए बी6 पाए जाते हैं इससे बालों को पोषण मिलता है। वहीं खजूर से आय़रन बूस्ट होता है।

वहीं अखरोट में बायोटिन होता है इसके अलावा इसमें भी ओमेगा 3 फैटी एसिड और भी कई तरह के विटामिन होते हैं जो बालों के रोम को मजबूत करते हैं। खोपड़ी को पोषण देकर बालों के विकास में सहायता करते हैं। मूंगफली में प्रोटीन,बायोटिन और विटामिन ई जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो स्वस्थ बालों के विकास में योगदान कर सकते हैं।

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Image Credit- Freepik