फेस्टिव सीजन में स्मार्ट ईटिंग के लिए अपनाएं ये हैक्स

फेस्टिवल सीजन में लोगों को वजन बढ़ने से लेकर पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि त्योहार के दिनों में लोग पूरी-सब्जी से लेकर तरह-तरह की मिठाइयां व अन्य कई फैटी आइटम्स आदि का सेवन करते हैं। त्योहार पर लोग अपनों से मिलने के लिए जाते हैं या पार्टी का आयोजन करते हैं। जिसके कारण वह काफी कुछ उल्टा-सीधा खा लेते हैं। कुछ लोगों को तो फेस्टिवल सीजन के बाद वजन कम करने के लिए कड़ी मशक्कत करनी पड़ती है।

हो सकता है कि हर साल आपके साथ भी ऐसा ही होता हो। चूंकि, अब दशहरा और दीपावली जैसे साल के सबसे प्रमुख त्योहार बेहद नजदीक हैं। ऐसे में आपने भी तरह-तरह की प्लानिंग कर ली होगी। लेकिन इस प्लानिंग के दौरान आपको कुछ स्मार्ट ईटिंग टिप्स को फॉलो करने की जरूरत है। जिसके बारे में आज हम आपको इस लेख में बता रहे हैं-

पार्टी में खाकर जाएं

फेस्टिव सीजन में पार्टीज आदि में जाना बेहद आम बात है। कुछ फंक्शन ऐसे होते हैं, जिन्हें स्किप नहीं किया जा सकता। ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी पार्टी में बाहर जाने से पहले थोड़ा सा खा लें। जब आप ऐसा करते हैं तो इससे आप खुद को एकदम से अधिक खाने से रोक पाएंगी। जिससे आपको पेट में दर्द या ब्लोटिंग की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।

पारंपरिक मिठाइयों का करें सेवन

त्योहारों का सीजन हो और मिठाइयों का सेवन ना किया जाए, ऐसा तो हो ही नहीं सकता। हर शुभ अवसर पर लोग मुंह मीठा अवश्य करते हैं। लेकिन अगर आप अपने टेस्ट बड को शांत करने के साथ-साथ सेहत का ख्याल भी रखना चाहते हैं तो ऐसे में आप ट्रेडिशनल मिठाइयों का सेवन करें। बाजार की बनी मिठाइयां सेहत पर बहुत अधिक नेगेटिव असर डाल सकती हैं। वहीं, घर की बनी पारंपरिक मिठाइयां अधिक स्वास्थ्यवर्धक होती हैं और ये अधिक पौष्टिक होती हैं। लेकिन फिर भी आपको इनका सेवन मॉडरेशन में करना चाहिए।

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हेल्दी ड्रिंक्स का चुनें ऑप्शन

अमूमन त्योहार के अवसर पर लोग कोल्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं। लेकिन इसमें शुगर और कैलोरी बहुत अधिक होती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप इसके स्थान पर लाइम सोडा नारियल मिल्कशेक और नारियल पानी का सेवन करें। आप चाहें तो घर पर फलों की मदद से कुछ मॉकटेल भी तैयार कर सकती हैं। यह कोल्ड ड्रिंक की तुलना में अधिक हेल्दी ऑप्शन है।

मील्स को भूल से भी ना करें स्किप

चूंकि, फेस्टिव सीजन में व्यक्ति का कैलोरी काउंट काफी बढ़ जाता है। ऐसे में लोग मील्स स्किप करना शुरू कर देते हैं। लेकिन भूल से भी ऐसा ना करें। जब आप मील स्किप करते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। ऐसे में आपका वजन कम होने के स्थान पर बढ़ने लगता है। इससे आपको पाचन से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं। बेहतर होगा कि आप तीन मेल मील्स के अलावा दो मिड-मील्स भी अवश्य लें।

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पहले ही कर लें तैयारी

त्योहारों के सीजन में घर में लोगों का आना-जाना लगा रहता है। ऐसे में आप बाजार से मिलने वाले चिप्स, पैकेज्ड आइटम या गिफ्ट फूड पैक्स आदि को खरीदकर लाती हैं। यह सभी चीजें सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। इसमें ट्रांस फैट से लेकर सोडियम की मात्रा अधिक होती है। साथ ही, यह आपके कैलोरी इनटेक को भी बढ़ाती हैं। इस सिचुएशन को हैंडल करने का आसान तरीका है कि आप पहले ही घर पर कुछ तरह-तरह की नमकीन व स्नैक्स आदि तैयार कर लें। मसलन, आप ड्राई फ्रूट्स को रोस्ट करके एक हेल्दी नमकीन बना सकती हैं। इसी तरह, स्नैक्स के लिए समोसे या पकौड़ों की जगह ढोकला या भेलपूरी आदि के ऑप्शन को सलेक्ट किया जा सकता है।

तो अब आप भी इन ईटिंग हैक्स को अपनाएं और फेस्टिवल सीजन में भी अपनी सेहत का ख्याल रखें।

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Image Credit- freepik

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