इस चाय के पीने से दूर होती हैं नींद ना आने की बीमारी

Best Tea For Insomnia:क्या आपको भी नींद नहीं आती है? क्या आप भी घंटों बिस्तर पर करवट बदलते रहते हैं? अगर हां तो आप इंसोम्निया के शिकार हैं। यानी एक तरह का स्लीप डिसऑर्डर। इसमें व्यक्ति को कठिनाई से नींद आती है, और सोने के कुछ देर बाद ही नींद खुल जाती है। कई बार तो करवट बदलते-बदलते सुबह भी हो जाती है। वैसे तो इसका इलाज है जिसमें आपको महीनों तक दवा खानी पड़ सकती है, लेकिन हम आपको एक ऐसा नुस्खा बता रहे हैं जिससे आपकी ये समस्या आसानी से ठीक हो सकती है। डायटीशियन सिमरन भसीन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इसकी जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं।

इंसोम्निया दूर करने के लिए पिएं कैमोमाइल टी (How to use chamomile tea for insomnia)

डायटीशियन के मुताबिक अगर आपको इंसोम्निया है तो आप कैमोमाइल यानी की बबूने के फूल की चाय पी सकते हैं। बता दें कि कैमोमाइल एशिया, यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और उत्तरी अमेरिका में पाया जा सकता है। ये एक हर्बल टी के रूप में पहचाना जाता है। इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। कैमोमाइल टी में अपीजेनिन नामक फ्लेवोनॉयड पाया जाता है जो नींद को ट्रिगर करने का काम करता हैं। यह दिमाग को शांत करता है। चिंता और एंजायटी (एक्सपर्ट से जानिए एंजायटी कम करने का तरीका) को दूर करके नींद ना आने की समस्या को दूर करता है।

कैसे तैयार करें चाय (Homemade drinks to help you sleep)

• सबसे पहले एक पैन में 2 कप पानी डालकर उबाल लें।
• पानी में उबाल आते ही कैमोमाइल का फूल डाल लें
• आप चाहें तो इसमें इलायची दाना भी डाल सकते हैं।
• 2 से 3 मिनट तक इसे उबलने दें ।
• अब गैस बंद कर दें और पैन को ढक कर थोड़ा ठंडा होने दें।
• आप इसे प्याली में डालें, ऊपर से स्वाद के लिए एक चम्मच शहद (इन 5 तरीकों से करें शहद का इस्तेमाल) मिला कर सिप-सिप कर पी लें।
• रात में सोने के आधा घंटा या 45 मिनट पहले पीने से आपको फायदा मिल सकता है।

कैमोमाइल टी के अन्य फायदे

• पाचन संबंधी समस्या में आराम मिलता है
• डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगार है
• हड्डियों को मजबूत बनाता है
• कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल रखने में मदद करता है
• दिल को हेल्दी रखता है
• ऑस्टियोपोरोसिस में फायदेमंद

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