सर्दियों में मूंगफली खाएं, फिर देखें फायदे

सर्दियों में मूंगफली खाने के फायदे

मूंगफली में विटामिन ई की मात्रा पाई जाती है जो एंटीऑक्सीडेंट्स की तरह एक्ट करता है, यह इम्यूनिटी को मजबूती देता है। इससे सर्दियों में होने वाली समस्याएं जैसे सर्दी-जुकाम, संक्रमण का खतरा कम होता है। आपका शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है।

मूंगफली का सेवन करने से प्रोटीन की कमी पूरी होती है। बता दें कि 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 26 ग्राम प्रोटीन होता है। यह मांसपेशियों को मजबूती देता है। सर्दियों में शरीर को गर्म रखता है। जो लोग नॉन वेज नहीं खाते हैं उनके लिए यह प्रोटीन का बेहतर स्रोत होता है।

मूंगफली दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। इसमें ओलिक एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।

यह भी पढ़ें-डाइट में शामिल करें यह टेस्टी पराठा, सेहत को मिलेंगे 5 जबरदस्त फायदे

मूंगफली में विटामिन ई, सी रेसवेराट्रॉल, गुड फैट्स होते हैं जो सर्दियों में स्किन को नमी प्रदान करते हैं। इससे त्वचा रूखी और बेजान होने से बचती है। इससे बायोटिन का उत्पादन बढ़ता है जो बालों के लिए अच्छा होता है।

मूंगफली डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा होता है । इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिस वजह से यह ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ने नहीं देता है। डायबिटीज के मरीज इसका सेवन स्नैक्स के रूप मे कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें-बिच्छू जैसा डंक मारता है यह पत्ता, लेकिन सेहत के लिए है बेहद फायदेमंद

इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit-Freepik