50 की उम्र के बाद दलिया खाने से मिल सकते हैं ये फायदे

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कई तरह की हेल्थ प्रोब्लम्स हमें घेर लेती हैं। बढ़ती उम्र के साथ बोन डेंसिटी कम होने लगती है। साथ ही साथ, इम्यून सिस्टम भी कमजोर होने लगता है। इतना ही नहीं, शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और आप हमेशा खुद को थका हुआ महसूस करती हैं। ऐसे में जरूरी होता है कि आप खुद पर और अपनी डाइट पर खास ध्यान दें।

50 की उम्र के बाद दलिया को डाइट में शामिल करना बेहद ही जरूरी हो जाता है। इससे आपकी सेहत को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि 50 की उम्र के बाद दलिया खाना आपके लिए किस तरह फायदेमंद साबित हो सकता है-

मिलती है एनर्जी

यह देखने में आता है कि उम्र बढ़ने के साथ ही महिलाओं के शरीर का एनर्जी लेवल काफी कम हो जाता है। वे खुद को अधिक थका हुआ महसूस करती हैं और हमेशा की तरह एक्टिव नहीं रह पाती हैं।

ऐसे में दलिया खाना आपके लिए काफी अच्छा ऑप्शन हो सकता है। दरअसल, दलिया में मौजूद कार्ब्स आपको लगातार एनर्जी देते रहते हैं। खासतौर से, अगर आपका काम ऐसा है कि आपको पूरा दिन एनर्जी की जरूरत होती है तो दलिया खाना यकीनन काफी अच्छा है।

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पचाने में आसान

50 की उम्र के बाद दलिया खाना इसलिए भी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसे पचाना काफी आसान होता है। उम्र बढ़ने के साथ ही हमारा पाचन तंत्र उतना बेहतर तरीके से काम नहीं कर पाता है।

इसलिए, इस उम्र में ऐसे फूड खाने की सलाह दी जाती है, जिन्हें आसानी से डाइजेस्ट किया जा सके। इस लिहाज से दलिया खाना यकीनन एक अच्छा ऑप्शन है। खासतौर से, अगर आपको डाइजेस्टिव प्रोब्लम्स हैं तो आपके लिए दलिया फायदेमंद रहेगा।

मसल मास को गेन करने में मददगार

यह देखने में आता है कि जब लोगों की उम्र बढ़ती है, तो उनका मसल मास धीरे-धीरे कम होने लगता है। खासतौर से, 50 साल की उम्र के बाद यह समस्या तेजी से बढ़ने लगती है। जब मसल मास कम होता है तो आपकी स्किन लटकने लगती है।

साथ ही, आपकी बॉडी की स्ट्रेन्थ भी कम हो जाती है। लेकिन दलिया में प्रोटीन और विटामिन पर्याप्त मात्रा में होते हैं, जिससे मसल मास को बनाए रखने में काफी हद तक मदद मिलती है।

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बोन हेल्थ के लिए फायदेमंद

दलिया बोन हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। यह देखने में आता है कि उम्र बढ़ने के साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में अगर दलिया का सेवन किया जाए तो इनके रिस्क को आप काफी हद तक कम कर सकती है।

दरअसल, दलिया में फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपकी हड्डियों को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाने में मददगार है।

ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क होता है कम

ऐसा देखा गया है कि जो महिलाएं दलिया को अपनी रेग्युलर डाइट का हिस्सा बनाती हैं, उनमें ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना अपेक्षाकृत कम होती है। कुछ स्टडीज में भी यह बात सामने आई है कि कोलोन और ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दलिया खाना यकीनन एक अच्छा विचार है।

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