वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें यह टेस्टी रेसिपी

Which food is best for Weight Loss: वजन कम करने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज का बैलेंस जरूरी है। डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर आप आसानी से वजन कम कर सकती हैं। वहीं, डाइट में अनहेल्दी चीजों को लेने से वेट गेन होता है और वजन कम करने में भी मुश्किल आती है। इसलिए, वजन कम करने के लिए सबसे पहले डाइट में सही बदलाव जरूरी है। आयुर्वेद के अनुसार, सही डाइट के चुनाव के लिए शरीर की प्रकृति को जानना जरूरी है। प्रोटीन और फाइबर रिच डाइट वेट लॉस के लिए अच्छी मानी जाती है। यहां हम आपको एक ऐसी ही टेस्टी रेसिपी के बारे में बता रहे हैं, जो वेट लॉस में आपकी मदद कर सकती है। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

वेट लॉस के लिए ट्राई करें यह हेल्दी रेसिपी (Healthy Meals for Weight Loss)

• पनीर प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। इसे डाइट में शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
• वेट लॉस के लिए आप गाय के दूध से बना पनीर खाएं। आप इसे आसानी से घर पर भी बना सकती हैं।
• गाय के दूध से बने 100 ग्राम पनीर में लगभग 1.2 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
• पनीर बेली फैट को भी कम करता है। यह देर से पचता है, इसलिए इसे खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
• पनीर में गुड फैट पाया जाता है। यह ट्रांस फैस को कम करता है।
• पनीर से शरीर को जरूरी कैल्शियम मिलता है। इससे मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है और कैलोरीज जल्दी बर्न होती हैं।
• अगर आप लो फैट दूध से बने पनीर का इस्तेमाल करेंगी, तो इसमें कैलोरी और कार्ब्स दोनों ही कम मात्रा में होते हैं।
• पनीर के अलावा इस रोल में धनिये, प्याज,टमाटर और पत्तगोभी का इस्तेमाल किया जा रहा है। ये सभी वेट लॉस के लिए अच्छे माने जाते हैं।
• अगर आप नाश्ते में यह रोल खाएंगी, तो इससे पेट भरा हुआ रहेगा और अनहेल्दी क्रेविंग्स नहीं होंगी।

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वजन कम करने के लिए खाएं पनीर रोल (Can we eat paneer roll during weight loss)

सामग्री

• रोटी( गेहूं या मिलेट्स)- 1
• धनिये की चटनी- 1 चम्मच
• प्याज- 1 टेबलस्पून (बारीक कटा हुआ)
• टमाटर-  1 टेबलस्पून (बारीक कटा हुआ)
• पत्तागोभी-  1 टेबलस्पून (बारीक कटी हुई)
• पनीर- 100 ग्राम 

विधि

• रोटी को पैन में रखें।
• आधा चम्मच घी डालकर इसे सेकें।
• रोटी के ऊपर चटनी लगाएं।
• इसके बाद सारी सब्जियां डाल दें।
• पनीर को छोटे-छोटे टुकड़ों में या फिर क्रश कर के डालें।
• इसके बाद इसे रैप की तरह फोल्ड करें।
• आपका हेल्दी मील तैयार है।

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