वजन कम करने के लिए डिनर में खाएं यह हेल्दी डिश, बिना मेहनत हो जाएगी तैयार

सेहतमंद रहने के लिए, वजन सही होना बहुत जरूरी है। अगर आपका वजन बहुत कम या बहुत ज्यादा है, तो इसका सेहत पर असर हो सकता है। मोटापे से परेशान लोग, वजन कम तो करना चाहते हैं। लेकिन, इसका सही तरीका नहीं जानते हैं। वेट लॉस के लिए आपको महंगी या फैंसी डाइट फॉलो करने या बोरिंग खाना खाने की जरूरत नहीं है। घर के बने हेल्दी खाने से भी आप वजन कम कर सकती हैं। अगर आपको खाना बनाना नहीं आता है या फिर डाइटिंग के लिए अलग से खाना बनाना आपको मुश्किल लगता है, तो एक्सपर्ट की बताई यह नो-कुक वेट लॉस रेसिपी खास आपके लिए है। इसे डिनर में ट्राई करके, आप आसानी से वजन भी कम कर सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

वजन कम करने के लिए घर पर बनाएं यह हेल्दी रेसिपी ( Which homemade food is best for weight loss)

• चिया सीड्स, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये वजन कम करने के लिए, बेहतरीन ऑप्शन है।
• इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स बॉडी को डिटॉक्स करते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं।
• ये मेटाबॉलिज्म को भी मजबूत करते हैं और वेट लॉस आसान बनाते हैं।
• इस हेल्दी रेसिपी में चुकंदर, गाजर और खीरे जैसी सब्जियों का इस्तेमाल किया है। ये सभी सब्जियां न्यूट्रिएंट्स और फाइबर से भरपूर होती हैं।
• इनसे शरीर को पोषण मिलता है और वजन भी कम होता है।
• सीड्स भी फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इनसे हार्मोनल बैलेंस बना रहता है और वजन कम होता है।
• दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं। इससे गट हेल्थ अच्छी बनी रहती है।
• काली मिर्च में पिपेरिन होता है, जो शरीर में फैट जमने से रोकता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।

वजन कम करने के लिए बनाएं यह हेल्दी डिश (How to eat high protein without cooking)

सामग्री

• चिया सीड्स- 1 बड़ा चम्मच भीगे हुए
• दही- 1 कप
• गाजर- आधा कप
• खीरा- आधा कप
• चुकंदर- आधा कप
• प्याज- 1 बड़ा चम्मच
• धनिया- मुट्ठी भर
• काला नमक/ सेंधा नमक- स्वादानुसार
• काली मिर्च- स्वादानुसार
• कद्दू और सूरजमुखी के बीज- 1 बड़ा चम्मच

विधि

• एक बड़े कटोरे में दही और चिया सीड्स मिलाएं।
• अब इस मिक्चर में सारी सब्जियां मिलाएं।
• अब इसमें काला नमक और काली मिर्च डालें।
• अब इसमें धनिया, कद्दू और सूरजमुखी के बीज डालें।

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वजन कम करन के लिए, हेल्दी डाइट के साथ, फिजिकल एक्टिविटी पर भी ध्यान दें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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