जानिए पानी किस तरह कर सकता है आपका वजन कम

आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान रहते हैं। वे अपना वजन कम करने के लिए कई अलग-अलग तरीके अपनाते हैं। लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वे कुछ छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं देते हैं। मसलन, वे अपने वाटर इनटेक को लेकर गड़बड़ करते हैं।

आपको शायद पता ना हो, लेकिन पानी सिर्फ आपकी प्यास ही नहीं बुझाता है, बल्कि यह वजन कम करने में भी उतना ही मददगार है। यह शरीर की सही तरह से फंक्शनिंग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बॉडी के टेंपरेचर से लेकर डाइजेशन व मेटाबॉलिज्म पर भी इसका गहरा असर पड़ता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि पानी वेट लॉस में आपकी किस तरह मदद कर सकता है-

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अधिक भूख नहीं

कई बार ऐसा होता है कि जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो इससे हमारे शरीर को यह संकेत मिलता है कि उसे भूख लगी है। जबकि वास्तव में ऐसा नहीं होता है। इस फीलिंग के कारण हम अधिक खाते हैं। लेकिन जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं तो इससे आप अतिरिक्त खाने से बच जाते हैं। इतना ही नहीं, अगर खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पिया जाए तो इससे आपको अधिक फुलर अहसास होता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। ऐसे में वेट लॉस करना आपके लिए अधिक आसान हो जाता है।

टॉक्सिन्स होते हैं दूर

शरीर के लिए पानी इसलिए भी जरूरी माना गया है, क्योंकि यह आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर करने में मदद करता है। पानी की मदद से आपकी बॉडी नेचुरली डिटॉक्सिफाई होती है और यूरिन के जरिए टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। जिसका सीधा फायदा यह होता है कि आपकी बॉडी बेहतर तरीके से फंक्शन करती है। जब आपकी ओवर ऑल हेल्थ सुधरती है तो इससे वेट लॉस करने में काफी मदद मिलती है।

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कैलोरी फ्री हाइड्रेशन

अमूमन यह देखने में आता है कि जब हमें प्यास लगती हैं तो हम हाई कैलोरी ड्रिंक्स या फिर सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, जिससे आप बहुत अधिक शुगर व कैलोरी इनटेक करते हैं। ऐसे में आपका वजन कम ही नहीं हो पाता है। लेकिन पानी एक कैलोरी फ्री ड्रिंक है, इसलिए जब आप इसका सेवन करते हैं तो इससे आपको संतुष्टि मिलती है। साथ ही साथ, इससे आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से भी बच जाते हैं, जिससे आपका वजन आसानी से कम होता है।

मेटाबॉलिज्म होता है बूस्ट

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का एक लाभ यह भी है कि इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। जब आपकी बॉडी सही तरह से हाइड्रेट होती है तो इससे आपकी बॉडी पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब करती है और आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में भी मदद मिलती है। कुछ स्टडीज यह बताती हैं कि पानी पीने से आपका मेटाबॉलिक रेट अस्थायी रूप से बढ़ जाता है, जिससे आपके लिए वजन कम करना अधिक आसान हो जाता है।

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