हेल्दी रहने के लिए यह बेहद जरूरी है कि हमारे इंटरनल ऑर्गन भी सही तरह से काम करें। हम सभी अपने हार्ट से लेकर डाइजेशन सिस्टम को दुरुरूत बनाए रखने के लिए कई तरीके अपनाते हैं, लेकिन अक्सर लंग हेल्थ को भूल जाते हैं। शायद आपको अहसास ना हो, लेकिन हमारे लंग हेल्थ का ख्याल रखना जितना हम अक्सर समझते हैं उससे कहीं ज़्यादा ज़रूरी है। यहां खास बात यह है कि इसके लिए बहुत अधिक मेहनत करने की जरूरत है।
इसका एक बेहद ही आसान और बेहतरीन तरीका है हर्बल चाय पीना। चाहे आप सर्दी से जूझ रहे हों, एलर्जी से जूझ रहे हों, या बस अपने रेस्पिरेटरी सिस्टम को बेहतर स्थिति में रखना चाहती हों, ये हर्बल टी आपके लंग के लिए किसी चमत्कार की तरह काम करती हैं। सूजन को कम करने से लेकर कंजेशन को दूर करने में मदद करने तक, ये हर्बल चाय आपके लंग्स का बेहतर तरीके से ख्याल रख सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही हर्बल चाय के बारे में बता रही हैं, जो लंग हेल्थ को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे-
पुदीने की चाय
लंग हेल्थ का ख्याल रखने के लिए पुदीने की चाय पीना अच्छा विचार हो सकता है। दरअसल, पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो एक नेचुरल कंपाउंड है और यह श्वसन पथ को शांत करता है और कंजेशन को साफ करता है। इसकी एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रोपर्टीज भी लंग्स पर पॉजिटिव असर डालती है। इसके सेवन के लिए एक कप गर्म पानी में 1-2 चम्मच सूखे या पुदीने के पत्ते डालकर लगभग 5-7 मिनट तक के लिए छोड़ दें। पत्तियों को छान लें और चाहें तो शहद मिलाकर पीएं या फिर इसका ऐसे ही आनंद लें।
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ग्रीन टी
ग्रीन टी वेट लॉस के साथ-साथ लंग हेल्थ के लिए भी काफी अच्छी मानी जाती है। दरअसल, इमसें कैटेचिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो लंग्स की सूजन को कम करने से लेकर उसके काम को आसान बनाने में मदद करते हैं। आप इसे सुबह या दोपहर के समय में कभी भी ले सकते हैं। ग्रीन टी बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी बैग डालकर कुछ देर के लिए छोड़ दें। अब इसे बाहर निकालें। अगर आप चाहें तो इसमें नींबू या शहद भी मिक्स कर सकते हैं।
थाइम टी
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अगर आप नेचुरल तरीके से लंग हेल्थ का ख्याल रखना चाहती हैं तो ऐसे में थाइम टी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ते हैं। जिससे छाती के संक्रमण को दूर करने में मदद मिलती है। यह खांसी और ब्रोंकाइटिस को दूर करने में भी सहायक है। जब आपको जिद्दी खांसी या सीने में दर्द की शिकायत हो तो थाइम टी बनाकर सेवन करें। इसके लिए एक कप गर्म पानी में एक से दो चम्मच थाइम डालकर कुछ देर के लिए छोड़ दें। अब चाय को छानें और शहद डालकर पीएं।
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