कब्ज की रहती है शिकायत, तो बनाएं ये 3 हर्बल चाय

चाय पीना हम सभी को काफी अच्छा लगता है। अक्सर काम की थकान दूर करने के लिए हम सभी चाय का सेवन करते हैं। अमूमन लोग चाय के सेवन को सेहत के लिए अच्छा नहीं मानते हैं, जबकि वास्तव में हर्बल चाय सेहत के लिए बहुत अधिक फायदेमंद मानी गई हैं। हर्बल चाय आपके वजन को बनाए रखने से लेकर सेहत से जुड़ी कई तरह की छोटी-बड़ी परेशानियों को भी आसानी से सुलझा देती है। मसलन, अगर किसी को कब्ज की शिकायत है तो उसे कुछ हर्बल चाय को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।

हर्बल चाय आपके मल त्याग प्रणाली को विनियमित करने में भी मदद कर सकती है। हर्बल चाय कब्ज से काफी हद तक राहत दिला सकती है, क्योंकि उनमें लैक्सेटिव गुण पाए जाते हैं। हालांकि, यहां पर आपको यह अवश्य याद रखना चाहिए कि हर्बल चाय कब्ज में मदद करती है, वे दवा की जगह नहीं ले सकती हैं और यदि आप पुरानी कब्ज या इसके संबंधित लक्षणों जैसे बवासीर या फिशर आदि से पीड़ित होने पर आपको डॉक्टर से जरूर मिलना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही हर्बल चाय के बारे में बता रही हैं, जिनका सेवन करने से आपको कब्ज से राहत मिल सकती है-

पुदीने की चाय (peppermint Tea)

पुदीने की चाय का टेस्ट काफी अच्छा होता है और यह सेहत के लिए भी लाभदायक है। कब्ज की शिकायत होने पर आपको पुदीने की चाय का सेवन अवश्य करना चाहिए। दरअसल, पुदीने की चाय में मेन्थॉल होता है, जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे मल को पास करना आसान हो जाता है। यह पेट पर भी सूदिंग इफेक्ट डालता है और कब्ज के कारण होने वाली ब्लोटिंग और गैस से राहत दिला सकता है।

अदरक की चाय (ginger Tea)

अदरक की चाय के हेल्थ बेनिफिट्स किसी से छिपे नहीं हैं। अदरक का सेवन करना पाचन तंत्र के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह पाचन को उत्तेजित कर सकता है, गैस्ट्रिक मोटिलिटी को बढ़ा सकता है और आंतों में होने वाली इंफ्लेमेशन को कम कर सकता है, जिससे कब्ज से काफी हद तक राहत मिलती है। अदरक की चाय के सेवन से आपको सिर्फ कब्ज में ही आराम नहीं मिलता है, बल्कि अगर आपको पेट में किसी तरह की असुविधा, मॉर्निंग सिकनेस या मतली आदि की शिकायत होती है, तो उससे भी राहत मिलती है।

कैमोमाइल चाय (Chamomile Tea)

अगर आपको अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है तो ऐसे में आपको कैमोमाइल चाय का सेवन अवश्य करना चाहिए। कैमोमाइल में माइल्ड लैक्सेटिव इफेक्ट होते हैं। साथ ही साथ, यह पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है। कैमोमाइल चाय कब्ज से जुड़ी पेट की ऐंठन और बेचैनी से राहत दिलाने में भी कारगर है। चूंकि कैमोमाइल तनाव को कम करता है, तो ऐसे में कब्ज के कारण होने वाले तनाव से भी आपको राहत मिलती है।

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