गर्मियों में पिएं एक्सपर्ट की बताई ये ड्रिंक्स, शरीर को मिलेगी ठंडक

गर्मी के मौसम में शरीर का अंदर से ठंडा रहना बहुत जरूरी है। तापमान बढ़ने के साथ ही गर्मियों में हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियां सामने आने लगती हैं। चिलचिलाती गर्मी डिहाइड्रेशन, लू लगना, चक्कर आना और दस्त जैसी समस्याओं को अपने साथ लेकर आती है। गर्मी के मौसम में खान-पान का ख्याल रखना चाहिए। इस मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए ज्यादातर लोग कोल्डड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। इससे बेशक आपको कुछ देर के लिए अच्छा महसूस होगा लेकिन यह हेल्थ के लिए अच्छी नहीं होती हैं। वहीं शरीर के अंदर गर्मी बढ़ जाने पर भी कई दिक्कतें हो सकती हैं।

ऐसे में गर्मियों में आपको हेल्दी ड्रिंक्स को पीना चाहिए, जिससे आपके शरीर को ठंडक मिल सके और आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहे। न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कौर, गर्मियों के लिए कुछ खास ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं, जिन्हें आपको हीट को बीट करने के लिए जरूर पीना चाहिए।

पुदीने की चाय

तेज गर्मी में पुदीने की चाय शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद कर सकती है। इसमें मेंथॉल और लिमोनेन पाया जाता है, जो शरीर को अंदर से ठंडा रखता है। गर्मी में दूध वाली चाय की जगह अगर आप इसे पिएंगी तो यह फायदेमंद रहेगा। साथ ही इससे डाइजेशन भी सुधरता है।

तरबूज का जूस

गर्मी के मौसम में तरबूज(तरबूज खाने का सही तरीका) हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। यह वॉटर रिच फ्रूट है। गर्मियों में ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। ऐस में तरबूज बहुत फायदेमंद होता है। तरबूज के जूस को आप अगर अपनी डाइट का हिस्सा बनाती हैं तो शरीर को ठंडक मिलती है। तरबूज के जूस में काला नमक और काली मिर्च मिलाकर पीने से डाइजेशन भी सुधरता है। यह नेचुरल ड्यूरेटिक होता है। शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।

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नारियल पानी

नारियल पानी(नारियल पानी के फायदे) के गुणों के बारे में हम सभी जानते हैं। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन्स और मिनरल्स की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में फ्लूइड लेवल का बैलंस बनाए रखने में मदद करता है। सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन गर्मियों के लिए बेस्ट है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम अधिक होते हैं। स्किन को चमकदार बनाने से लेकर शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने तक, नारियल पानी बहुत गुणकारी है। पेट में होने वाली गर्मी को नारियल पानी दूर करता है।

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