पेट में नहीं होगी गर्मी, समर में खाएं ये हेल्दी फ्रूट्स

गर्मी के मौसम में खान-पान की आदतों का सही होना बहुत जरूरी है। तेज गर्मी, धूप, उमस और लू से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। गर्मियों में पेट से जुड़ी दिक्कतें बहुत आम है। इसके साथ ही गर्मियों में हमारी इम्यूनिटी भी वीक होने लगती है। गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। लेकिन इसके लिए सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है। गर्मी के मौसम में हम अपने शरीर को ठंडा रखने की पूरी कोशिश करते हैं। शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए मौसमी फलों को डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है।

जी हां, गर्मी के मौसम में कई सारे फल बाजार में मिलते हैं। मौसमी फलों को सही समय पर और सही मात्रा में अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर हम कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते हैं। गर्मियों में पेट को ठंडक देने के लिए ठंडी तासीर के और वॉटर रिच फ्रूट्स खाने चाहिए। आइए जानते हैं कौन से वो फल, जिन्हें गर्मी में खाना चाहिए ताकि पेट में गर्मी ना हो। यह जानकारी हम आप तक डाइटीशियन सिमरन कौर से बातचीत के आधार पर पहुंचा रहे हैं।

लीची

गर्मियों में लीची आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकती है। लीची में पानी संतुलित मात्रा में होता है। इसमें विटामिन सी, बी, पोटेशियम और कई मिनरल्स पाए जाते हैं। लीची डाइजेशन के लिए भी अच्छी मानी जाती है और इसमें ये शरीर में पानी की कमी भी पूरी करती है। इसलिए गर्मियों के मौसम में लीची को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए।

तरबूज

गर्मी आते ही बाजार में तरबूज खूब दिखाई देता है। ये खाने में टेस्टी भी होता है और गुणों की भी खान है। यूं तो तरबूज की कई तरह की ड्रिंक्स भी बनाई जाती हैं लेकिन इसे ऐसे ही खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। तरबूज पानी और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होता है। चिलचिलाती धूप में अक्सर हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में तरबूज जरूर खाना चाहिए। तरबूज शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है हालांकि एक्सपर्ट तरबूज खाने के टाइम को लेकर कुछ एहतियात बरतने की सलाह देते हैं। (गर्मियों में इस तरह खाएं तरबूज)

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अंगूर

अंगूर खाना भी गर्मी के मौसम में अच्छा माना जाता है। गर्मियों में अंगूर खाने से शरीर को ठंडक मिलती है। यह खून तो बढ़ाता ही है साथ ही गर्मी में होने वाली पाचन संबंधी दिक्कतों को भी दूर करता है।

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खरबूजा

खरबूज या मस्क मेलन गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अच्छा विकल्प है। इसमें कई विटामिन्स और मिनरल्स भी पाए जाते हैं। तरबूज की तरह ही खरबूज में भी पानी प्रचुर मात्रा में होता है। यह कब्ज में फायदा करता है और इम्यूनिटी के लिए भी अच्छा होता है। (खरबूजे से बनें होममेड फेसपैक)

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Image Courtesy- Freepik

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