अमरूद को डाइट में शामिल करने से पहले जानें इसके फायदे और नुकसान

अमरूद सर्दियों में आसानी से मिलने वाला एक मौसमी फल है। यह बेशक गुणों से भरपूर होता है और सेहत को लाभ पहुंचाता है। लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं। अमरूद को डाइट में शामिल करने से पहले आपके लिए इसके फायदे और नुकसान के बारे में जानना जरूरी है। अगर आप जरूरत से ज्यादा अमरूद खाते हैं, तो इससे आपको फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है। वहीं, कुछ हेल्थ कंडीशन्स में भी अमरूद को खाना नुकसानदेह माना जाता है। अमरूद खाने के क्या फायदे हैं, क्या नुकसान हैं और इसे डाइट में किस तरह शामिल करना चाहिए, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स की चीफ क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, अभिलाषा वी दे रही हैं।

अमरूद खाने के फायदे (What are the 10 benefits of Guava)

• अमरूद खाने से सेहत को कई लाभ मिल सकते हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है और इसे खाने से कब्ज दूर होती है।
• डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने में अमरूद कारगर है।
• अमरूद में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह शरीर में मौजूद इंफ्लेमेशन को कम करता है।
• अमरूद में विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
• अमरूद में घुलनशील फाइबर और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में यह फायदेमंद है।
• यह बीपी को भी कंट्रोल करता है और एजिंग के साइन्स को कम करने में मदद करता है।
• अमरूद आंखों और ब्रेन के लिए भी अच्छा होता है।

अमरूद खाने के नुकसान (What are the side effects of eating Guava)

• अमरूद में फाइबर अधिक होता है। यह डाइजेशन के लिए अच्छा होता है लेकिन अगर आप इसे बहुत अधिक मात्रा में खाती हैं, तो इससे गैस, अपच और ब्लोटिंग हो सकती हैं।
• अमरूद में पोटेशियम अधिक होता है और इसलिए, जिन लोगों को किडनी स्टोन की समस्या है, उन्हें इसे अवॉइड करना चाहिए।
• कुछ लोगों को अमरूद खाने से एलर्जी हो सकती है। हालांकि, यह बहुत कम मामलों में ही होता है।
• अगर आप कोई दवाई ले रहे हैं, तो अमरूद का सेवन मेडिसिन के अब्जॉर्बशन में बाधा डाल सकता है। इसलिए, एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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अमरूद खाने का सही तरीका (Is it OK to eat Guava everyday)

अमरूद खाने से यूं तो कई बड़ा नुकसान नहीं होता है। इससे होने वाले साइड इफेक्ट्स कॉमन नहीं हैं और कभी-कभार ही देखने को मिलते हैं। आप इसे काटकर नमक के साथ खा सकती हैं या फिर सलाद, स्मूदी और जूस के तौर पर भी इसका सेवन फायदेमंद है।

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