डाइजेशन का रखना है बेहतर तरीके से ख्याल तो डाइट में जरूर शामिल करें ये तीन फल

भले ही आपको इनडाइजेशन की शिकायत हो या फिर आप ब्लोटिंग की वजह से परेशान हों, कुछ फलों को नियमित रूप से सीमित मात्रा में खाने पर आपको जल्द ही असर नजर आने लगता है। साथ ही साथ, ये फल खाने में भी काफी टेस्टी होते हैं, इसलिए आपको अपने स्वाद के साथ भी किसी तरह का समझौता नहीं करना पड़ता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बता रही हैं, जो आपके डाइजेशन सिस्टम पर पॉजिटिव असर डाल सकते हैं-

सेब (Apple)

सेब का सेवन करना आपकी ओवर ऑल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। ये पाचन तंत्र के लिए भी बेहद लाभकारी हैं। दरअसल, इनमें सॉल्यूबल फाइबर पाया जाता है। खासतौर से, इनके छिलके में अच्छा खासा फाइबर होता है, जो इसे डाइजेशन के लिए काफी अच्छा बनाता है। अगर आप नियमित रूप से सेब का सेवन करते हैं तो यह गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देने और कब्ज़ को रोकने में मदद करता है। जिससे आपके डाइजेशन पर काफी अच्छा असर पड़ता है।

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पपीता (Papaya)

जब भी गट हेल्थ या डाइजेशन की बात आती है तो पपीते का सेवन करना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है। यही वजह है कि अगर कोई व्यक्ति कब्ज की वजह से परेशान है या फिर उसे मल त्याग में कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है तो ऐसे में पपीते के सेवन से उसे यकीनन बेहद लाभ मिलता है।

अनानास (Pineapple)

बहुत कम लोगों को इस बात की जानकारी है कि अनानास भी डाइजेशन सिस्टम के लिए काफी अच्छा होता है। इसमें ना केवल विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, बल्कि इसमें ब्रोमेलैन भी मौजूद होता है। यह एक एंजाइम है, जो प्रोटीन को तोड़ता है और पाचन में मदद करता है। इसलिए हर किसी को सीमित मात्रा में अनानास का सेवन जरूर करना चाहिए। यह विशेष रूप से तब मददगार होता है जब आपको भोजन के बाद भारीपन या ब्लोटिंग का अहसास हो।

एक्सपर्ट की राय

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