महीने के उन दिनों में अक्सर हमें पेट दर्द, पीठ दर्द, थकान और स्वभाव में भी कई तरह के बदलाव देखने को नजर आते हैं। वहीं पीरियड्स में हम ज्यादातर शरीर में दर्द के कारण खाना तक स्किप कर देते हैं, जिसके कारण हमें कमजोरी भी महसूस होने लगती है।
हालांकि पीरियड्स में ये सभी चीजें आम होती हैं, लेकिन अपने लाइफ स्टाइल को हेल्दी रखने के लिए आपको पीरियड्स के दौरान हेल्दी खाने का ही सेवन करना चाहिए। तो आइये जानते हैं कि पीरियड्स में आपको किन चीजों का सेवन करने से आप रहेंगी हेल्दी।
आयरन
आयरन से भरपूर खाने वाली चीजों में सबसे पहले नाम आता है दूध से बनी चीजों का। बता दें कि आप इसके लिए रात को सोते समय गर्म दूध पी सकती है। वहीं गर्म दूध पीने से आपको काफी रिलैक्स महसूस होगा। इनका सेवन करने से आपकी बॉडी में एनर्जी आएगी और पीरियड्स के दौरान आने वाले क्रेम्प्स से भी राहत मिलेगी।
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मिनरल्स
बता दें कि फिश और चिकन जैसे नॉन-वेजीटेरियन चीजों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स होते हैं जो आपके शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ ताकतवर भी महसूस कराने में मदद करेंगे। इसके अलावा अगर आप शाकाहारी हैं तो आप हरी सब्जियों का सेवन अलग-अलग रूप से कर सकती हैं।सूप पियें
पीरियड्स के दौरान सूप पीने से आपको हल्का और रिलैक्स महसूस होगा। बता दें कि आप पीरियड्स के दौरान ज्यादा गर्म सूप पीने से बचें और हरी सब्जियों की मदद से बना ही सूप पियें। साथ ही सूप में या खान एकी किसी भी चीज में ज्यादा मिर्च-मसाले न मिलाएं।
खाएं डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट आपके मूड को अच्छा और पॉजिटिव रखने में मदद करती है। हालांकि इसे खाने से आपकी हेल्थ पर कोई अच्छा या बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन इसे खाने से आपका दिमाग शांत रहेगा और आपके मन में अजीब ख्याल भी नहीं आएंगे। वहीं ऐसा भी कहा जाता है कि डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम मौजूद होता है जो मसल्स को रिलैक्स कर आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत देने में मदद करता है।इसे भी पढ़ें :गर्मियों में ताड़गोला क्यों खाना चाहिए? इन 5 संकेतों से जानें
स्मूदी पियें
अगर आप ज्यादा खाना पसंद नहीं करती हैं तो आप विटामिन्स का सेवन स्मूदी के जरिये भी कर सकती हैं। स्मूदी का सेवन बॉडी के अन्दर मौजूद सभी इम्पुरिटी को बाहर निकालने के लिए ही किया जाता है। वहीं पीरियड्स के दौरान आप फलों और सब्जियों से बनी स्मूदी का सेवन कर सकती हैं।
अगर आपको पीरियड्स के दौरान खाने वाले ये फूड्स पसंद आए हों तो इस आर्टिकल को शेयर करना न भूलें। साथ ही, इस आर्टिकल पर अपनी राय हमें नीचे दिए गए कमेंट सेक्शन में जरूर बताएं। ऐसे अन्य आर्टिकल पढ़ने के लिए हरजिंदगी को फॉलो करें।
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