पीरियड्स महिलाओं को हर महीने होता है। यह एक नेचुरल प्रक्रिया है। हालांकि यह काफी दर्दनाक होता है, लेकिन इसे होना भी जरूरी है। कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान कम ब्लीडिंग होती है या सिर्फ एक या दो दिन ही रक्तस्राव होता है, जो कि चिंता का विषय हो सकता है। यह आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी और हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है। अगर एक या दो बार से ऐसा हो रहा है, तो पहले पहल आप कुछ फूड को डाइट में शामिल करके इसे नॉर्मल कर सकते हैं। लेकिन समस्या ज्यादा दिनों से है, तो इसका हल डॉक्टर के पास मिलेगा तो चलिए जान लेते हैं किन चीजों को डाइट में शामिल करके स्कैंटी पीरियड्स को ठीक कर सकते हैं। डाइट एक्सपर्ट काजल अग्रवाल इस बारे में जानकारी दे रही हैं।
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पपीता से आपका पाचन को दुरुस्त होता है, लेकिन यह आपके हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए भी शानदार काम करता है। इसमें पपेन नाम का एंजाइम होता है, जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। इससे पीरियड फ्लो पर असर पड़ता है। पपीता गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देने में मदद करता है, इससे फ्लो बेहतर होता है।
सफेद तिल का सेवन करें। यह शरीर में गर्मी पैदा करते हैं, जो गर्भाशय के रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह पर्याप्त ब्लीडिंग को बढ़ावा देता है। एक चम्मच भुने हुए सफेद तिल को आप स्मूदी में या सलाद पर छिड़क कर खा सकती हैं। इसे लड्डू के तौर पर भी खाया जा सकता है।
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आप चुकंदर ,गाजर और आंवला का जूस पी सकते हैं। यह विटामिन और आयरन का पावरहाउस होता है। अगर रक्तस्राव कम होता है, तो इसके पीछे खून की कमी जिम्मेदार हो सकती है। ऐसे में इस जूस को पूने से खून को बढ़ावा मिलता है। जिससे फ्लो में सुधार होता है। यह जूस हार्मोनल संतुलन का समर्थन करती है।
सोयाबीन प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है। इसमें आइसोफ्लेवोन्स नामक का फाइटोएस्ट्रजन होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम कर सकते हैं। इससे हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो अनियमित फ्लो को सामान्य करने में सहायक हो सकता है।
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Image Credit:Freepik
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