नवरात्रि व्रत के दौरान खाएं ये फल, नहीं महसूस होगी कमजोरी

चैत्र नवरात्रि की शुरुआत होने में बस कुछ दिनों का वक्त बचा है इस दौरान लोग व्रत रखते हैं। कई लोग सिर्फ पानी पीते हैं तो कुछ लोग फलाहार भी करते हैं। व्रत के दौरान अगर आप भी कमजोरी से बचना चाहते हैं तो आप कुछ फलों को डाइट का हिस्सा बन सकते हैं जिससे आपको एनर्जी मिलेगी और पाचन तंत्र भी मजबूत होगा, गर्मियों में शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी, बॉडी टेंपरेचर भी मेंटेन रहेगा। चलिए जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट प्रियंका जायसवाल जी से इस बारे में।

कमजोरी दूर करते हैं ये फल

• नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं तो आपको फलों में तरबूज का सेवन करना चाहिए। इसमें 90 फीसदी तक पानी होता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाव हो सकता है। इसे खाने से शरीर का टेंपरेचर भी मेंटेन रहता है और साथ ही आपको लंबे वक्त तक भूख का एहसास नहीं होता है।
• व्रत में आपको संतरे का सेवन भी करना चाहिए।यह विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत है, साथ ही है हाइड्रेशन भी बना है रखता है। विटामिन सी की वजह से आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है। वहीं इसमें मौजूद फाइबर कब्ज से राहत दिलाने में भी मददगार है।
• स्ट्रॉबेरी खाना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें भी पानी की अधिकता होती है। साथ ही विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और किसी भी संक्रमण से आपको दूर रखता है।

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• पपीता का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। पपीता में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, इसके अलावा यह फाइबर कभी बढ़िया स्रोत है, जो पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकता है। वहीं शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए आप केले का सेवन भी कर सकते हैं।
• व्रत रखने के कारण अक्सर कमजोरी महसूस होती है,ऐसे में आप सेब का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम, विटामिन बी फाइबर सहित और भी कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है शरीर को ताकत मिलती है और इम्यूनिटी भी बढ़ती है।

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