कौन नहीं चाहेगा कि उसके बाल घने,लंबे और मजबूत हों, जब बाल सही होता है तो पर्सनालिटी खुद ब खुद निखर कर सामने आती है। लेकिन आजकल हर दूसरा व्यक्ति हेयर फॉल से परेशान है। इसके लिए लोग ना जाने कितने तरह के प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट लेते हैं, लेकिन बालों पर कुछ भी असर नहीं करता है। वहीं एक्सपर्ट्स का मानना है कि बालों की मजबूती चाहते हैं तो आपको बाहरी तौर पर नहीं बल्कि अंदरुनी रूप से इस पर काम करने की जरूरत है। डाइटिशियन बिन्नी चौधरी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए कुछ फूड्स आइटम की लिस्ट साझा की है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए क्या खाएं?
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- हेयर ग्रोथ के लिए आप डाइट में बादाम शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों की मजबूती और चमक बढ़ाते हैं। इसमें मौजूद बायोटिन और मैग्नीशियम से बालों के टेक्सचर में सुधार होता है। इसके अलावा आप अखरोट को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन का पावरहाउस होता है। यह बालों के रोम को मजबूत करते हैं।
- आप पालक को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। पालक आयरन का बढ़िया स्रोत है। इससे खोपड़ी में ब्लड का सर्कुलेशन सही होता है। बता दें कि खोपड़ी में रक्त का प्रवाह कम होने से आपके बालों के रोम स्वस्थ बालों के विकास के लिए जरूरी पोषक तत्वों से वंचित हो जाते हैं।
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- बालों को तेजी से बढ़ाने में सूरजमुखी के बीज भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सूरजमुखी के बीज में विटामिन ए और जिंक पाया जाता है, जो बालों को बढ़ाने में मदद करता है। इससे बालों के डेड फॉलिकल्स को सक्रिय करने में मदद मिलती है। स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है, जिससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है।
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Image Credit- freepik
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