वेट लॉस में कोई मदद नहीं करते ये डाइट फूड्स

डाइट एक ऐसा शब्द है, जो हम सभी को आकर्षित करता है। खासतौर से, जो लोग ओवरवेट हैं और खुद को बिना किसी मेहनत के शेप में देखना चाहते हैं, वे अक्सर डाइट फूड्स लेना पसंद करते हैं। उन्हें लगता है कि इससे वे अपना स्वाद भी बरकरार रख पाएंगे, साथ ही साथ उनका वजन भी कम होता जाएगा। शायद यही कारण है कि आज के समय में मार्केट में कई तरह के डाइट फूड्स अवेलेबल हैं, जिन्हें लोग धड़ल्ले से खरीद रहे हैं। उन्हें लगता है कि इनका कोई नुकसान नहीं है, उल्टा इन्हें खाने से उनका वजन कम हो जाएगा, क्योंकि उस पर डाइट लिखा हुआ है।

जबकि वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है। आपको शायद पता ना हो, लेकिन मार्केट में ऐसे कई डाइट फूड्स अवेलेबल हैं, जिनका वजन कम करने से कोई लेना देना नहीं है। यहां तक कि, अगर आप उन्हें खाते हैं तो हो सकता है कि आप वजन कम करने से स्थान पर अपना वेट और भी ज्यादा बढ़ा लें। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ही डाइट फूड्स के बारे में आपको बता रही हैं, जिनसे आपका वजन कम नहीं होने वाला है-

फ्रूट जूस

फलों को वजन कम करने के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ऐसे में अधिकतर लोग फ्रूट जूस लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन पैकेट में मिलने वाले फ्रूट जूस में फलों की मात्रा कम होती है, जबकि कंसन्ट्रेशन अधिक मिलाए जाते हैं। इनमें शुगर भी काफी अधिक होता है, जिसके कारण आपका वजन कम होने के स्थान पर बढ़ने लगता है।

वहीं, अगर आप घर पर फ्रेश जूस निकालकर पीते हैं तो यह भी आपकी वेट लॉस में कोई मदद नहीं करता है। सबसे पहले तो आप जूस के गूदे को बाहर कर देते हैं, जिससे काफी सारा फाइबर निकल जाता है। फाइबर आपको फुलर रखने में मददगार है। इसके अलावा, जूस बनाते समय आप बहुत अधिक मात्रा में फलों का इस्तेमाल करते हैं, जिससे भी आपका डेली कैलोरी काउंट गड़बड़ा जाता है। इस तरह आप वजन कम करने के अपने गोल को पूरा नहीं कर पाते हैं।

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डाइट बिस्कुट

कुछ लोगों को चाय के साथ बिस्कुट खाना बहुत पसंद होता है। लेकिन वजन बढ़ने के डर से वे अपने रेग्युलर बिस्कुट से डाइट बिस्कुट पर स्विच कर देते हैं। यह तो हम सभी जानते हैं कि रेग्युलर बिस्कुट में शुगर कंटेंट काफी अधिक होता है। लेकिन डाइट बिस्कुट के साथ ऐसा नहीं है, इसलिए लोग इसे खाते हैं। भले ही इसमें शुगर को एड ना किया जाए, लेकिन इसमें फैट बहुत अधिक होता है। जिसके कारण जब आप नियमित रूप से इन्हें खाते हैं तो आपका वजन कम होने के स्थान पर बढ़ने लगता है (डाइटिंग शुरू करने से पहले करें ये काम)।

डाइट ड्रिंक्स

इन दिनों मार्केट में तरह-तरह की डाइट ड्रिंक्स अवेलेबल हैं। अमूमन लोग इन्हें ये सोचकर पीते हैं कि इससे उनके वजन पर कोई असर नहीं पड़ेगा। बहुत से लोगों को यह पता ही नहीं होता है कि इन डाइट ड्रिंक्स में मिठास एड करने के लिए इसमें एस्पार्टम शामिल किया जाता है। जो वास्तव में चीनी से भी अधिक खतरनाक है। यह आर्टिफिशियल स्वीटनर आपके इंसुलिन को ट्रिगर करते हैं (इंसुलिन सेंसिटिविटी के लिए जादुई चाय)। इससे ना केवल डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, बल्कि इससे आपके शरीर में फैट स्टोरेज भी बढ़ता है। जो लोग अक्सर डाइट ड्रिंक्स पीते हैं, उनकी कमर का साइज धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।

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