ब्रेकफास्ट में न खाएं ये चीजें, गट हेल्थ हो सकती है बर्बाद

गट हेल्थ को बर्बाद कर सकती हैं नाश्ते में खाई जाने वाली ये चीजें

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अधिकतर लोग दूध वाली चाय ही पीते हैं । इसमें लैक्टोज और कैसिन होता है। कई लोग लैक्टोज को सही तरीके से पचा नहीं पाते हैं, ऐसे में अनडाइजेस्टेड लैक्टोज कोलन तक पहुंच जाता और बैक्टीरिया से किणवित होता है। इससे फिर आपको दिन भर गैस, ब्लोटिंग और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। दूध में मौजूद कैसिन आंत में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है जिससे सूजन होती है और आंत की परत को नुकसान होता है,इससे हानिकारक तत्व रक्त में प्रवेश कर सकते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को और बिगाड़ते हैं।

फलों का जूस नाश्ते के टेबल पर सबसे हेल्दी माना जाता है, फिल्मों में भी अक्सर हम फ्रूट जूस पीते हुए देखते हैं, लेकिन जूस भी नाश्ते का हिस्सा नहीं होना चाहिए, खासकर खाली पेट। जूस में मौजूद कॉन्सेंट्रेटेड शुगर ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं जिसके बाद अचानक गिरावट आती है। इससे आपको जल्द ही थकान और भूख लगने लगती है,जिससे आप फिर से कुछ खाने की जरूरत महसूस करते हैं।

आपको खाली पेट ब्रेड भी नहीं खाना चाहिए,इसमें स्टार्च होता है ,यह रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण वृद्धि कर सकता है,यह पाचन को भी प्रभावित करता है।

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बाजार से खरीदे गए इलेक्ट्रोलाइट्स आर्टिफीशियल मिठास के साथ होते हैं जो हेल्थ के लिए सही नहीं होते हें। इसमें Acesulfame potassium, सुक्रोज, डेक्सट्रोज होते है जो आपके आंतों के अच्छे बैक्टीरिया में असंतुलन पैदा कर सकते हैं जिससे पाचन समस्याएं हो सकती है।

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