महंगी क्रीम और फेशियल से नहीं, इन 7 सस्‍ते फूड्स से त्‍वचा हमेशा दिखेगी जवां और खूबसूरत

हर महिला की ख्वाहिश होती है कि उसकी त्वचा खूबसूरत और जवां दिखे। इसके लिए वे अक्सर महंगे फेशियल और कॉस्मेटिक्स का सहारा लेती हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि असली खूबसूरती भीतर से आती है। इसके लिए अच्‍छी डाइट लेना जरूरी होता है। सही खान-पान और पोषण से न सिर्फ आपकी त्वचा की क्‍वालिटी में सुधार होता है, बल्कि यह उसे नेचुरल ग्‍लो भी देता है।

इस आर्टिकल में हम ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हैं और ये सभी आपको बहुत ही कम दामों पर आसानी से मिल जाएंगे। टमाटर, लहसुन, चुकंदर, खुबानी, पाइनएप्‍पल और लाल प्याज जैसे फूडस आपकी त्वचा को हेल्‍दी बनाते हैं और निखार को भी बढ़ाते हैं। इसकी जानकारी न्‍यूट्रिशनिस्‍ट डॉक्‍टर विधि पांडेय पटेल ने अपने इंस्‍टाग्राम से शेयर की है।

जवां और खूबसूरत त्‍वचा के लिए टमाटर

• टमाटर विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। ये न सिर्फ इम्‍यूनिटी को मजबूत बनाते हैं, बल्कि त्वचा को नेचुरली ग्‍लोइंग बनाता है।
• इसमें मौजूद कोलेजन त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं।
• लाइकोपीन नामक सुपर एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण त्वचा की रक्षा करता है और UV किरणों के प्रभाव से होने वाले नुकसान को कम करता है।
• टमाटर में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और हाइड्रेशन बूस्टर गुण होते हैं, जो त्वचा की झाइयों और काले धब्‍बों को कम करते हैं और चेहरे की रेडनेस को दूर करते हैं।

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एंटी-एजिंग लहसुन

• लहसुन में एलिसिन नामक एक्टिव तत्‍व होता है, जो एंटी-फंगल, एंटी-एजिंग, एंटी-इंफ्लेमेटरी और त्वचा स्मूथिंग फायदे देता है और त्वचा के एंटी-ऑक्सीडेंट लेवल को बढ़ाता है।
• लहसुन में मौजूद सल्फर से त्वचा पर इंफेक्‍शन नहीं होता है और यह सूजन को कम करता है।
• हालांकि, सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली खाना त्वचा के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन प्रेग्‍नेंट, गैस्ट्रिटिस, हार्टबर्न, रिफ्लक्स से परेशान लोगों को इसे खाने से बचना चाहिए।

नेचुरल ग्‍लो के लिए चुंकदर

• चुंकदर में पानी की मात्रा ज्‍यादा होती है, जो त्वचा को नमी प्रदान करती है, जिससे त्वचा सॉफ्ट और चमकदार बनती है।
• आयरन, जिंक, फॉस्फोरस, पोटेशियम और सोडियम जैसे मिनरल्स त्वचा को पोषण और नेचुरल ग्लो देते हैं।

बेदाग त्‍वचा के लिए खुबानी

• खुबानी विटामिन ए, ई, सी, बीटा-कैरोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स, धूप और प्रदूषण से बचाती है और त्वचा को साफ, बेदाग, फ्लेक्सिबल बनाती है।
• खुबानी में पानी की मात्रा भी अच्छी होती है, जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है और वह हेल्‍दी दिखती है।

एक्‍ने फ्री त्‍वचा के लिए पाइनएप्‍पल

• पाइनएप्‍पल में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होता है, यह त्वचा को सॉफ्ट बनाने और एक्ने को कम करने में मदद करता है।
• यह त्वचा के डेड स्किन सेल्‍स को हटाने और नई सेल्‍स की ग्रोथ को बढ़ावा देता है।
• पाइनएप्‍पल नेचुरल डिटॉक्सिफाइंग एजेंट के रूप में काम करता है, जिससे त्वचा साफ और हेल्‍दी बनी रहती है।

त्‍वचा की टोनिंग के लिए लाल प्‍याज

• एंथोसायनिन एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो एजिंग प्रोसेस को स्‍लो और त्वचा को टोन करता है।
• प्याज में विटामिन ए, सी, और के भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को शाइनी बनाते हैं।
• इसमें मौजूद विटामिन-सी त्वचा को भीतर से निखारता है।
• लाल प्याज में मौजूद क्वेरसेटिन त्‍वचा के लिए अच्‍छा होता है।

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इन फू्ड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी त्‍वचा को न सिर्फ हेल्‍दी रख सकती हैं, बल्कि उसका नेचुरल ग्‍लो भी बढ़ता है। साथ ही, रेगुलर खाने से आपकी त्वचा में निखार और लचीलापन आता है। अगर आपको भी त्‍वचा के लिए डाइट से जुड़ी जान‍कारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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