सर्दियों में स्किन की ड्राईनेस दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स

Foods For Dry Skin: ठंड के मौसम में सेहत का ख्याल रखना जरूरी तो होता ही है साथ ही स्किन का ख्याल भी रखना जरूरी हो जाता है। सर्दियों का मौसम आते ही स्किन में ड्राइनेस की समस्या आम हो जाती है। स्किन प्रोडक्ट लगाने के बावजूद कुछ खास फायदा नहीं होता है। स्किन डल और बेजान नजर आती है। आप भी अगर स्किन में ड्राईनेस की समस्या से परेशान हैं तो इन खाद्य पदार्थों की मदद से आपको फायदा मिल सकता है। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डायटीशियन प्रियंका जायसवाल

सर्दियों में स्किन की ड्राईनेस दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स

शकरकंद

ड्राई स्किन की समस्या दूर करने के लिए आप शकरकंद का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन ए और विटामिन सी  पाया जाता है। ये दोनों ही कोलेजन के स्वस्थ उत्पादन में मदद करता है। विटामिन ए स्किन को रिपेयर करता है। इससे स्किन में हाइड्रेशन बना रहता है और इसकी कमी से स्किन सूखी और परतदार दिखती है।

खट्टे फल

खट्टे मौसमी फल जैसे ,संतरा,कीवी को डाइट में शामिल करना चाहिए। इन सभी में विटामिन सी की मात्रा होती है जो कोलेजन का उत्पादन करता है साथ ही नमी बनाए रखता है। इसमें अमीनो एसिड,लाइसिन और प्रोलाइन होता है जिससे आपकी त्वचा कोमल रहती है।

सिंघाड़ा

पानी फल सिंघाड़ा भी आपकी स्किन के लिए फायदेमंद होता है। इसमें साइट्रिक एसिड, कार्बोहाइड्रेट, बीटा एमिलेट, प्रोटीन और विटामिन ए होता है जो आपकी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन का निर्माण करता है। इससे स्किन का रूखापन दूर हो सकता है। (प्रोटीन से जुड़े मिथक)

नट्स और सीड्स

नट्स और सीड्स का सेवन भी आपकी स्किन के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिससे आपकी त्वचा में चमक आती है। विटामिन ई की मौजूदगी त्वचा की डैमेज हुई कोशिकाओं की मरम्मत करता है।

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चुकंदर

चुकंदर स्लाइस या चुकंदर का जूस पीने से भी स्किन में नमी बनी रहती है। इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है। इससे कोमल और चमकदार त्वचा मिलती है।

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