वर्कआउट से पहले खाएंगे केला तो मिलेंगे ये बेहतरीन लाभ

यह तो हम सभी जानते हैं कि खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट करना जरूरी होता है। हालांकि, ऐसे बहुत से लोग होते हैं, जो वर्कआउट में उतना बेहतर परफॉर्म नहीं कर पाते हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वे अपने प्री-वर्कआउट पर बहुत अधिक ध्यान नहीं देते हैं। यूं तो प्री-वर्कआउट के रूप में आपके पास कई ऑप्शन हैं। आप मार्केट में मिलने वाले प्री-वर्कआउट स्नैक्स से लेकर नट्स व सीड्स आदि का सेवन कर सकते हैं।

लेकिन केला एक ऐसा फल है, जिसे एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक माना जाता है। यह पोर्टेबल और अधिक सुविधाजनक होने के कारण यह एक अच्छी शुरुआत है। इसे एक ऐसा फल माना जाता है, जो एनर्जी बूस्टर के रूप में काम करता है। ऐसे में यह वर्कआउट के दौरान आपकी परफार्मेंस को बेहतर बनाता है। इतना ही नहीं, इसमें मौजूद पोटेशियम मसल्स फंक्शन में मददगार है। चूंकि यह आसानी से पच जाता है, इसलिए वर्कआउट के दौरान यह आपका वजन नहीं बढ़ाता है। वर्कआउट से पहले केला खाना बहुत अधिक लाभदायक माना जाता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको वर्कआउट से पहले केला खाने से मिलने वाले कुछ बेमिसाल लाभों के बारे में बता रहे हैं-

मिलती है एनर्जी

जब आप वर्कआउट कर रहे हैं तो आपके शरीर को अधिक एनर्जी की जरूरत होती है। कार्डियो से लेकर वेट ट्रेनिंग तक, आपका शरीर अधिक एनर्जी मांगता है। ऐसे में वर्कआउट से पहले केला खाना काफी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें कार्ब्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर के लिए एनर्जी सोर्स के रूप में काम करते हैं। एक मीडियम साइज के केले में लगभग 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो जल्दी और आसानी से पच जाते हैं। जिसकी वजह से वर्कआउट करते हुए आप लो फील नहीं करते हैं।

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मसल्स फंक्शनिंग होती है बेहतर

चूंकि, केले में पोटेशियम कंटेंट काफी अधिक होता है, इसलिए जब आप वर्कआउट से पहले केला खाते हैं तो यह मसल्स फंक्शनिंग को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। पोटेशियम एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट है जो मसल्स फंक्शन को मेंटेन करने से लेकर क्रैम्प को रोकने में मदद करता है। वर्कआउट के दौरान पसीना बहुत अधिक आता है, जिससे आपकी बॉडी पोटेशियम खोने लगती है। ऐसे में अगर आप केला खाते हैं तो आपको इसे फिर से भरने में मदद मिलती है।

आसानी से होते हैं डाइजेस्ट

केले को प्री-वर्कआउट के रूप में इसलिए भी अच्छा ऑप्शन माना जाता है, क्योंकि ये आसानी से डाइजेस्ट हो पाते हैं। जबकि अन्य कई प्री-वर्कआउट फूड्स उतने डाइजेस्टिबल नहीं होते हैं और इसलिए वर्कआउट के दौरान वे पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकते हैं। केला आसानी से पच जाता है और ऐसे में वर्कआउट करते हुए आपको पेट में कोई परेशानी नहीं होगी।

फाइबर से भरपूर

चूंकि, केले में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, इसलिए इन्हें वर्कआउट से पहले खाना काफी अच्छा माना जाता है। ये आपको वर्कआउट के दौरान धीरे-धीरे लगातार एनर्जी देते रहते हैं। इसके अतिरिक्त, केले इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं, जो मिनरल्स होते हैं जो आपके शरीर में लिक्विड बैलेंस को रेग्युलर करने में मदद करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स पसीने के माध्यम से खो जाते हैं, और केला उन्हें फिर से भरने में मदद करते हैं। यह वर्कआउट के दौरान डिहाइड्रेशन को रोकने और परफार्मेंस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

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