हर महिला की ख्वाहिश होती है कि उनका चेहरा पतला और खूबसूरत दिखाई दे। ऐसा इसलिए, क्योंकि शरीर भले ही पतला हो, लेकिन अगर चेहरा फूला हुआ नजर आता है, तो आप मोटे और उम्र से ज्यादा बड़े दिखाई देते हैं। चर्बी को दूर करने के लिए महिलाएं कई तरह की एक्सरसाइज भी करती हैं। हम एक्सरसाइज पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन इस बात को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं कि चेहरे के फैट को कम करने के लिए सही डाइट लेना भी उतना ही जरूरी होता है। कुछ फूड्स को खाने से चेहरे का फैट बढ़ने लगता है। फिटनेस और हेल्थ एक्सपर्ट जूही कपूर कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रही हैं, जो फेशियल फैट को बढ़ा सकते हैं।
सोडियम से भरपूर फूड्स
सॉल्टेड स्नैक्स, प्रोसेस्ड फूड्स और पैकेट वाले सूप में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है। ये सारी चीजें शरीर में पानी को इकट्ठा करती है और इससे चेहरे पर सूजन दिखाई देती है।
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प्रोसेस्ड फूड्स
प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्स में आमतौर पर अनहेल्दी फैट्स, शुगर और सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है। इनमें ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं और चेहरे का फैट को बढ़ा सकते हैं।
अल्कोहल
अल्कोहल में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है। इसे पीने से शरीर डिहाइड्रेटेड हो जाता है और शरीर में पानी इकट्ठा हो जाता है, जिससे चेहरे पर सूजन आ जाती है। साथ ही, ज्यादा अल्कोहल पीने से वजन भी बढ़ने लगता है।
शुगरी ड्रिंक्स
पेप्सी, कोका-कोला और अन्य शुगरी ड्रिंक्स में एम्प्टी कैलोरीज ज्यादा होती हैं, जो शरीर में फैट जमा करने का कारण बन सकती हैं। ये ड्रिंक्स वजन बढ़ाने के साथ-साथ फेशियल फैट का कारण भी बन सकती हैं।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स
सफेद ब्रेड, बेकरी प्रोडक्ट्स और शुगर से भरपूर स्नैक्स रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। ये फूड्स ब्लड शुगर लेवल और शरीर में फैट को तेजी से बढ़ाते हैं। इससे चेहरे पर भी चर्बी दिखाई देने लगती है।
इसलिए, इन चीजों से बचना जरूरी है और हमेशा हेल्दी डाइट को फॉलो करना चाहिए। ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स जैसे फूड्स चेहरे के फैट को कम कर सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपका चेहरा टोन्ड और पतला दिखे, तो आपको बैलेंस डाइट को अपनाना होगा।
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साथ ही, अगर आप अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो इस बात का ध्यान रखें कि आप रेगुलर एक्सरसाइज करें और पर्याप्त पानी पिएं। डाइट प्लान के साथ-साथ एक्सरसाइज करके आप अच्छे रिजल्ट पा सकते हैं।
हेल्दी डाइट लेने के साथ-साथ यह भी जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेटेड रखें और जंक फूड्स से दूर रहें।
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Image Credit: Shutterstock
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