43 की उम्र में 23 जैसा ग्‍लो चाहिए तो 1 मुट्ठी ये सुपरफूड खाएं

सोहा अली खान एक फिटनेस फ्रीक एक्‍ट्रेस है। वह 43 की उम्र में भी इतना फिट और सुंदर दिखाई देती हैं। इसका पूरा श्रेय उनके फिटनेस रूटीन को जाता है। वह खुद को फिट रखने के लिए रोजाना एक्‍सरसाइज करती हैं। खुद को फिट रखने के साथ वह फैन्‍स को फिटनेस के लिए इंस्‍पायर करने के लिए एक्‍सरसाइज के वीडियोज और फोटोज शेयर करती रहती हैं। फिटनेस के साथ वह डाइट टिप्‍स भी शेयर करती हैं।

हाल में एक्‍ट्रेस ने एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्‍होंने बादाम के त्‍वचा से जुड़े फायदे शेयर हैं। अगर आप भी बढ़ती उम्र में सोहा की तरह जवां ग्‍लो पाना चाहती हैं तो उनकी तरह अपनी डाइट में मुट्ठी भर इस सुपरफूड की शामिल करें।

सोहा अली खान ने इंस्‍टाग्राम पर वीडियो शेयर करते हुए कैप्‍शन में लिखा, 'जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो मैं इसे सरल रखती हूं। रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाने से लेकर सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पीने तक इन टिप्स को अपनाएं। यह सब आपकी त्वचा की जरूरत है। मुझ पर भरोसा करें।'

सोहा ने बताए बादाम के त्‍वचा के लिए फायदे (Benefits of Almonds for Skin)

View this post on Instagram

A post shared by Soha (@sakpataudi)

• बादाम त्‍वचा के लिए बहुत अच्‍छा नेचुरल उपाय है।
• इसमें 15 तरह के पोषक तत्‍व होते हैं और यह एंटीऑक्‍सीडेंट विटामिन-ई का पावरहाउस है।
• यह त्‍वचा को फ्री रेडिकल्‍स और यूवी किरणों से होने वाले डैमेज से बचाता है।
• आयुर्वेद के अनुसार, रोजाना बादाम खाना त्‍वचा की हेल्‍थ के लिए बहुत अच्‍छा माना जाता है और यह त्‍वचा के ग्‍लो को बढ़ाता है।
• एक मुट्ठी बादाम आपको झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
• 23 बादाम खाने से आपको रोजाना विटामिन-ई की 50% जरूरत को पूरा करने में मदद मिलती है।

बादाम के त्‍वचा के लिए अन्‍य फायदे

बादाम को सुपरफूड भी कहा जाता है और यह नाश्ते के लिए स्वास्थ्यप्रद नट्स में से एक है। इनमें नियासिन, कैल्शियम, विटामिन-ई, फाइबर और राइबोफ्लेविन की मात्रा अधिक होती है। ये छोटे मेवे अच्छी मात्रा में ओमेगा -6 फैटी एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा -3 और जिंक से भी भरे होते हैं।

यह छोटा सा बादाम मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर, प्‍लांट बेस प्रोटीन और विटामिन-ई जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक पंच है। इसलिए, बादाम हार्ट के साथ-साथ त्वचा की हेल्‍थ में सुधार कर सकते हैं।

झुर्रियों के बादाम (Almonds for Wrinkles)

बादाम विटामिन-ई से भरपूर होते हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करते हैं और आपकी त्वचा को पोषण देते हैं। विटामिन-ई में कुछ एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्‍स को अवरुद्ध करने के लिए जाने जाते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में बड़ी भूमिका निभा सकते हैं।

डेड स्किन को हटाता है (Removes Dead Skin)

बादाम को एक एक्सफोलिएटर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो त्वचा को किसी भी अशुद्धियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह आपकी त्वचा से डेड स्किन सेल्‍स को हटा देता है। यह त्वचा की सेल्‍स को पुन: उत्पन्न करता है, इस प्रकार आपकी त्वचा को ब्राइट करता है।

डार्क सर्कल्स को कम करता है (Reduces Dark Circles)

बादाम, विटामिन-ई से भरपूर होने के कारण काले घेरों को कम करने में मदद करता सकता है। विटामिन-ई को यूवी किरणों से होने वाली डैमेज से लड़ने के लिए जाना जाता है, इस प्रकार यह काले धब्बों को हल्का करता है। इसे कम करने के लिए आप हमेशा हर सुबह भीगे हुए बादाम खा सकती हैं।

इसे जरूर पढ़ें:बादाम से बालों को मिल सकते हैं ये पांच जबरदस्त फायदे

ड्राई स्किन में करता है सुधार (Improves Dried Skin)

लिनोलिक एसिड, एक ऐसा फैटी एसिड है जो त्वचा के रूखेपन को रोकने के लिए जाना जाता है। बादाम लिनोलिक एसिड से भरपूर होते हैं। इसलिए, बादाम का नियमित सेवन त्वचा के रूखेपन और हेल्‍दी बनाने में मदद कर सकता है।

इस तरह से आप भी मुट्ठी भर बादाम को खाकर अपनी त्‍वचा को ग्‍लोइंग और जवां बना सकती हैं। डाइट से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

Article Credit: Instagram (@SohaAliKhan)
Image Credit: Instagram & Freepik