हर डायबिटीज पेशेंट को इन 3 चीजों को बनाना चाहिए अपना दोस्त, मील्स के बाद लेंगी तो मिलेंगे कई फायदे

डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक बीमारी है, जो शरीर के लगभग सभी अंगों को प्रभावित करती है। लंबे समय तक शरीर में ब्लड शुगर लेवल ज्यादा रहने से किडनी, हार्ट और ब्रेन पर भी असर होता है। यहां यह समझना जरूरी है कि डायबिटीज से घबराने की जरूरत नहीं है। बेशक, यह एक ऐसी बीमारी है, जिसे पूरी तरह रिवर्स करना मुश्किल है। लेकिन, इसके लक्षणों को दवाइयों, सही डाइट और लाइफस्टाइल की मदद से मैनेज करना आसान है।

जब हमारे शरीर में इंसुलिन हार्मोन का प्रोडक्शन सही नहीं होता है या फिर शरीर इसका सही तरह से इस्तेमाल नहीं कर पाता है, तो डायबिटीज होती है। इसे मैनेज करने के लिए खान-पान में बदलाव बहुत जरूरी है। डायबिटीज पेशेंट्स अगर एक्सपर्ट की बताई इन 3 चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएंगी, तो फायदा होगा। इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर नील सावलिया जानकारी दे रहे हैं।

डायबिटीज में दालचीनी खाने के फायदे

• एक्सपर्ट का कहना है कि नाश्ते के बाद आपको एक छोटा टुकड़ा दालचीनी का लेना है।
• इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है, कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है, डाइजेशन बेहतर होता है और खाने के बाद ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता है।

 

 

 

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• यह शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने का काम करती है और इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण यह डायबिटीज पेशेंट्स के लिए फायदेमंद है।
• यह हमारी बॉडी के इंसुलिन के प्रति रिस्पॉन्स को बेहतर बनाती है, जिससे सेल्स में ग्लूकोज का अब्जॉर्बशन अच्छे से होता है और खून में शुगर की मात्रा नहीं बढ़ती है।
• यह हार्मोन्स को बैलेंस करने और वजन को कम करने में भी मदद करती है।

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ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकती है इलायची

• इलाचयी औषधीय गुणों से भरपूर होती है। आयुर्वेद में इसे हार्ट टॉनिक कहा जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधाकर डायबिटीज कंट्रोल करने का काम करती है।

• दोपहर के खाने के बाद 1-2 इलाचयी चबाने से डाइजेशन बेहतर होता है। यह डायबिटीज पेशेंट्स के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है।
• इलायची बीपी कंट्रोल करने, कब्ज दूर करने और शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करती है।

डायबिटीज पेशेंट्स को जरूर खानी चाहिए लौंग 

• रात को डिनर के बाद 1-2 लौंग खाएं। यह इंसुलिन सीक्रेशन को बढ़ाती है, ओरल हेल्थ को बेहतर करती है और डायबिटीज पेशेंट्स को कई तरह के इंफेक्शन्स से भी बचाती है।
• लौंग में नाइजेरिसिन होता है। इसे चबाने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
• डायबिटीज पेशेंट्स में पाचन से जुड़ी दिक्कतें आम हैं। लौंग इन दिक्कतों को भी कम करती है।

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अगर आपको डायबिटीज है, तो बहुत जरूरी है कि आप सही डाइट, लाइफस्टाइल और दवाइयों की मदद से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock