गर्मियों में खाना पचाने में होती है मुश्किल? रोज खाएं ये 3 चीजें

गर्मियों में पाचन संबंधी दिक्कतें जल्दी परेशान करती हैं। शरीर में पानी कमी, तेज धूप और भी कई कारणों के चलते, गर्मियों में खाना सही तरह से नहीं पच पाता है और अपच, गैस, बदहजमी, एसिडिटी व पेट दर्द की समस्या आम रहती है। इसलिए, गर्मियों में लिक्विड इनटेक अधिक रखना चाहिए। साथ ही, तेज धूप में निकलने से बचना चाहिए, फिजिकल एक्टिविटी करते रहना चाहिए और ज्यादा तला-भुना व मसालेदार भोजन नहीं करना चाहिए। गर्मियों में इनडाइजेशन से बचने और गट को हेल्दी रखने के लिए, एक्सपर्ट की बताई कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। इस बारे में, आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानते हैं। यह जानकारी डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।

अदरक का करें इस्तेमाल

गर्मियों में इनडाइजेशन से बचने के लिए, डाइट में अदरक को शामिल करना चाहिए। अदरक पाचन से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में मदद करती है। आप ताजे अदरक का जूस या सौंठ (सूखी अदरक) का इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे सर्दी-खांसी दूर होती है, अतिरिक्त चर्बी कम होती है, ब्लोटिंग, इनडाइजेशन और इंफ्लेमेशन भी कम होता है। अदरक, ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रोल को भी कम करती है।

डाइट में शामिल करें मिश्री

मिश्री या रॉक शुगर, चीनी का शुध्द रूप है। इसमें केमिकल्स नहीं होते हैं और आयुर्वेद में कुछ दवाईयों को बनाने में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। यूं तो रिफाइंड शुगर किसी भी मौसम में फायदेमंद नहीं है। लेकिन, खासकर, गर्मियों में आपको इसकी जगह मिश्री का इस्तेमाल करना चाहिए। खासकर, अगर आप मोटापे या PCOS से परेशान है, तो ये आपके लिए लाभकारी रहेगा। यह गट हेल्थ को भी दुरुस्त करती है।

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छाछ

छाछ सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खासकर, गर्मियों में इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। ये पचाने में बहुत आसान होता है, डाइजेशन को सुधारता है और कफ व वात को बैलेंस करता है। इससे इंफ्लेमेशन कम होता है और, गैस से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं। जिन लोगों को एनीमिया है, उन्हें भी इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

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गर्मियों में इन 3 चीजों को डाइट में शामिल कर, आप अपच, गैस और डाइजेशन से जुड़ी अन्य दिक्कतों से बचाव कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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