इन चार तरीकों से नारियल पानी को बनाएं अपनी समर डाइट का हिस्सा

जब गर्मी का मौसम आता है तो हमारे शरीर की हाइड्रेशन से जुड़ी जरूरतें बढ़ जाती हैं। अमूमन इस मौसम में बार-बार प्यास लगती है, लेकिन हर बार पानी पीने का मन नहीं करता है। यह देखने में आता है कि ऐसे में लोग शुगरी सोडा, फ्रूट जूस या फिर कोल्ड ड्रिंक का सेवन अधिक करते हैं। लेकिन इससे सेहत को काफी नुकसान होता है। इससे कई गुना बेहतर है कि नारियल पानी का सेवन किया जाए।

यह ना केवल आपको एनर्जेटिक फील करवाता है, बल्कि इससे आपको कई विटामिन, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स भी मिलते हैं। यह एक हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, जिसका सेवन करना काफी अच्छा लगता है। यूं तो नारियल पानी को ऐसे ही पिया जाता है, लेकिन अगर आप चाहें तो इसे अन्य भी कई तरीकों से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। जी हां, गर्मी के मौसम में नारियल पानी को डाइट में शामिल करने के कई तरीके हैं, जिसके बारे में आज हम आपको इस लेख में बता रहे हैं-

स्मूथीज में करें शामिल

गर्मी के दिनों में अक्सर लोग नाश्ते में स्मूथीज लेना ज्यादा पसंद करते हैं। यह झटपट तैयार हो जाती है और साथ ही साथ पीने में भी काफी टेस्टी लगती है। ऐसे में आप अपनी स्मूथी में नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप कोशिश करें कि पानी या डेयरी बेस्ड लिक्विड की जगह नारियल पानी का इस्तेमाल करें। नारियल पानी से ना केवल आपकी स्मूथी का टेस्ट काफी अच्छा आएगा, बल्कि इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर के हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने में मदद करेंगे।

पकाएं चावल

सुनने में आपको शायद अजीब लगे, लेकिन घर पर चावल पकाते समय उसमें भी नारियल पानी का इस्तेमाल किया जा सकता है। खासतौर से, अगर आप छुट्टी के दिन नारियल चावल बना रही हैं तो ऐसे में आप सादे पानी की जगह नारियल पानी का इस्तेमाल करें। इतना ही नहीं, आप क्विनोआ को कुक करते समय उसमें भी नारियल पानी को शामिल कर सकते हैं। इससे खाने का स्वाद कई गुना बढ़ जाएगा।

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नारियल पानी से बनाएं पॉप्सिकल्स

गर्मी के मौसम में आइसक्रीम या पॉप्सिकल्स खाना हम सभी को बहुत अच्छा लगता है। लेकिन मार्केट से मिलने वाली आइसक्रीम का सेवन करने की जगह आप नारियल पानी से ही घर पर पॉप्सिकल्स बनाएं। आप चाहें तो इसमें बेरीज या अपनी पसंद के फलों के टुकड़ों को भी शामिल करें। इससे पॉप्सिकल्स का टेस्ट कई गुना बढ़ जाता है। यह पॉप्सिकल्स टेस्ट के साथ-साथ हेल्थ के लिए भी काफी अच्छी मानी जाती है।

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चिया सीड पुडिंग

गर्मी में आप चिया सीड पुडिंग बनाते समय लिक्विड बेस के रूप में नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आपको बस इतना करना है कि चिया सीड्स के साथ नारियल पानी मिलाएं और इसे रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें। अगली सुबह आप बेहद ही टेस्टी और हेल्दी पुडिंग खा सकते हैं।

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