वर्कआउट के बाद स्किन को क्लीन करने के लिए अपनाएं यह आसान टिप्स

आज के समय में महिलाएं अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग हो गई हैं और इसलिए चाहे जिम हो या घर, महिलाएं वर्कआउट करना पसंद करती हैं ताकि वह खुद को फिट कर सकें। वैसे तो जिम में अक्सर महिलाएं इंटेंस वर्कआउट करती हुई नजर आती हैं, लेकिन अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं तो आप घर पर रहकर भी उतनी ही इंटेंसिटी से वर्कआउट कर सकती हैं। एक्सरसाइज करते हुए ना सिर्फ कैलोरी बर्न होती है, बल्कि पसीना भी आता है। जिसके कारण वर्कआउट सेशन कंप्लीट होने के बाद स्किन को सही तरह से क्लींज करना भी जरूरी होता है।

अगर इसमें कोताही बरती जाए तो पसीने के कारण ब्रेकआउट्स, क्लॉग पोर्स व इरिटेशन आदि की समस्या होती है। हालांकि कुछ महिलाएं सिर्फ फेस को पानी या क्लींजर की मदद से धोती हैं, लेकिन वर्कआउट के बाद सिर्फ इतना करना ही काफी नहीं है। इससे आपका फेस तो क्लीन हो जाता है, लेकिन बॉडी पर पसीना ऐसे ही रहता है, जिसे बॉडी एक्ने हो सकते हैं। इस समस्या से बचने का उपाय यह है कि आप एक्सरसाइज के बाद अपनी स्किन को अच्छी तरह वॉश करें। तो चलिए जानते हैं इंटेंस वर्कआउट के बाद स्किन को क्लीन करने का तरीका-

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जेंटल क्लींजर का करें इस्तेमाल

इंटेंस वर्कआउट के बाद जब चेहरे पर पसीना आता है तो मन करता है कि आप चेहरे की सारी गंदगी और पसीने को साफ कर दें। लेकिन इसका अर्थ यह कतई नहीं है कि आप अपनी स्किन के साथ हार्श हो जाएं। बेहतर होगा कि आप अपने फेस को क्लीन करने के लिए एक जेंटल क्लींजर का इस्तेमाल करें। यह आपकी त्वचा की सतह से सभी तेल और गंदगी को हटा देगा और आपको ताजगी का एहसास देगा।

लें शॉवर

कुछ महिलाएं सोचती हैं कि वर्कआउट के बाद उन्होंने फेस वॉश कर लिया, तो बस इतना ही पर्याप्त है। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। अगर आप वर्कआउट में बाद नहाती नहीं हैं या फिर लेट नहाती हैं तो इससे गंदगी व बैक्टीरिया आपकी स्किन के पोर्स को क्लॉग करके कई तरह की स्किन प्रॉब्लम्स को जन्म देती है। इसलिए एक्सरसाइज के बाद बाथ लेना ना भूलें। साथ ही अपनी स्किन को क्लीन के लिए आप एक जेंटल बॉडी वॉश का सहारा लें।

ठंडे पानी का करें इस्तेमाल

अमूमन महिलाएं जब शॉवर लेती हैं तो अक्सर गुनगुने पानी का यूज करती हैं, इससे उन्हें एक रिलैक्सिंग अहसास होता है। लेकिन अगर आप वर्कआउट के बाद शॉवर ले रही हैं तो ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। यह पसीने को रिलीज करने के लिए ओपन हुए पोर्स को दोबारा क्लोज करने में मदद करेगा। अगर आपको गुनगुने पानी से नहाना पसंद है तो भी वॉश लेने के बाद आखिरी में ठंडे पानी का इस्तेमाल जरूर करें।

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स्किन को ना रगड़ें

कुछ महिलाएं वर्कआउट करते समय अक्सर पसीना पोंछने के लिए बार-बार स्किन को रब करती हैं या फिर फेस वॉश व शॉवर लेने के बाद तौलिए से रगड़ने लगती है। लेकिन आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। अपनी त्वचा पर तौलिया रगड़ने से जलन और ड्राईनेस हो सकती है। बेहतर होगा कि इसके स्थान पर आप हमेशा तौलिया को अपनी त्वचा पर हल्के से थपथपाएं। यह सारा पानी जल्दी सोख लेगा और आपकी त्वचा को हेल्दी बनाएगा।(त्‍वचा और बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है पसीना)

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