हेल्दी वेट के लिए अच्छी नींद लेना क्यों जरूरी है?

हेल्दी वेट के लिए अच्छी नींद लेना क्यों जरूरी है?

नींद हमारे शरीर में भूख को नियंत्रित करने वाले घ्रेलिन हार्मोन और तृप्ति को नियंत्रित करने वाले हार्मोन पर प्रभाव डालती है। अच्छी नींद लेने से इन हार्मोन का संतुलन सही बना रहता है,जिससे आपको ज्यादा भूख नहीं लगती है और आप ज्यादा नहीं खा पाते हैं।

अच्छी नींद मेटाबोलिज्म को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करती है। पूरी नींद लेने से शरीर कैलोरी जलाने में ज्यादा प्रभावी होता है।

अच्छी नींद से इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार होता है,जिससे शरीर कार्बोहाइड्रेट्स को सही तरीके से प्रोसेस कर पाता है और ब्लड शुगर का स्तर का नियंत्रित रहता है जिससे वजन बढ़ने का जोखिम कम होता है।

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जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपको शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने की अधिक प्रेरणा और ऊर्जा मिलती है जो वजन घटाने के लिए जरूरी है।

अच्छी नींद शरीर में सूजन को कम करने में मदद करती है,जो मोटापे से जुड़ी एक समस्या है, सूजन को नियंत्रित किया जाए तो वजन अपने आ कम हो सकता है।

नींद कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने से बेली फैट बढ़ता है।

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वजन घटाने के लिए आदर्श नींद कैसी होनी चाहिए?

• 7 से 9 घंटे की नींद
• सोने और जागने का एक नियमित समय
• आरामदायक सोने की आदत बनाएं
• सोने का माहौल अनुकूल हो
• सोने से पहले स्क्रीन से दूर रहें।
• कैफीन लेने से बचें

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