सर्दियों में आलस दूर करने के लिए आजमाएं ये 4 उपाय

Winter Laziness: सर्दियों में व्यक्ति कितना आलसी हो जाता है यह हम सभी जानते हैं। आलस के मारे तो कभी-कभी बेड से उठने का भी दिल नहीं करता है। हेल्थ कॉन्शियस लोग भी गिरते तापमान के कारण वर्कआउट सेशन छोड़कर कंबल में ही दुबके रहना चाहते हैं। यानी सर्दियों का मौसम आपकी सेहत को पूरी तरह से चौपट कर सकता है। अगर आप भी इसी तरह आलस और सुस्ती महसूस करते हैं तो इन उपायों की मदद से आप खुद को एनर्जेटिक बना सकते हैं।

सर्दियों में आलस दूर करने के उपाय

धूप के संपर्क में रहें

सर्दियों के मौसम में जितना हो सके आप खुद को धूप में रखने की कोशिश करें। अपने कमरे में धूप की रोशनी आने दें। रोशनी में टहलने की कोशिश करें। दरअसल सर्दियों में वैसे ही धूप कम होती है जिसकी वजह से आपका मस्तिष्क मेलाटोनिन नाम का हार्मोन बहुत ज्यादा उत्पादन करता है, जिसके कारण आपको नींद आती है। वहीं धूप में रहने से आपके मेलाटोनिन का स्तर सही बना रहेगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे। यह हार्मोन सूरज की रोशनी से नियंत्रित रहता है जो हमारे दिमाग को जागने का संकेत देता रहता है। (सूरज की रोशनी लेने से मिलते हैं ये फायदे)

पानी पिएं

सर्दियों के मौसम में हम पानी बहुत कम पीते हैं।डिहाइड्रेशन के कारण आपको थकावट और सुस्ती महसूस हो सकती है। ऐसे में आपको खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।आप हर्बल चाय की भी मदद ले सकते हैं। इससे ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

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व्यायाम करें

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे ब्लड का सरकुलेशन सही होता है।इससे मस्तिष्क और ऊतकों में ताजा ऑक्सीजन जाता है। ऐसे आप ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। साथ ही आप वजन बढ़ाने से भी बच सकते हैं।

संतुलित आहार

संतुलित आहार का सेवन करें। क्योंकि अक्सर सर्दियों में हम कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे वजन अधिक बढ़ जाता है और यह आपकी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। आपको नींद का एहसास कर सकता है। ऐसे में आप अपने भोजन में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियों को शामिल करें। इससे आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।

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