फेस्टिव सीजन में बीपी के मरीज इन बातों का रखें ध्यान, बनी रहेगी सेहत

फेस्टिव सीजन में बीपी कैसे रखें कंट्रोल?

त्योहारों में अक्सर नमकीन स्नैक्स खूब बनता है। कुछ लोग पैक्ड स्नैक्स मंगवाते हैं, इसमें सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो कि उच्च रक्तचाप का बड़ा कारण है। ऐसे में आप इन चीजों से दूरी बनाएं। इसके बजाए आप ताजा और घर का बना खाना खाएं, जिसमें नमक की मात्रा न्यूनतम हो। अपने खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए हर्बस जैसे जीरा, लहसुन का उपयोग करें यह सेहत के लिए भी फायदेमंद है।

त्योहार का समय ऐसा होता है जब हम एक ही जगह पर घंटों बैठते रहते हैं,गपशप चलती रहती हैं, हालांकि ऐसा करना सही नहीं है। शारीरिक गतिविधि करना ना भूलें। रोजाना कम से कम 30 मिनट जरूर टहलें। योग करें, कुछ एक्सरसाइ करें।अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपके रक्तचाप पर काफी असर पड़ता है। एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है वजन भी मेंटेन रहता है।

त्योहारों का समय तनावपूर्ण भी हो सकता है, क्योंकि इस दौरान हमें कई सारी तैयारियां करनी होती है। मेहमानों के खाने पीने का इंतजाम करना होता है। कई बार हमें खुद भी यात्रा करनी होती है। ऐसे में कई बार लोगों को तनाव हो जाता है। इस तनाव को नियंत्रित करने के लिए कुछ बेहतरीन तरीके हैं जैसे गहरी सांस लेना, ध्यान करना और माइंडफूलनेस का अभ्यास करना काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें। इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है। पर्याप्त नींद लें इससे दिमाग शांत होता है।

यह भी पढ़ें-गर्म पानी के साथ शहद किन लोगों को नहीं पीना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें

त्योहारीसीजन में हाइड्रेशन का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। शरीर में पानी की कमी से दिल पर दबाव पड़ सकता है और रक्तचाप बढ़ सकता है। त्योहारों में चाय कॉफी का सेवन भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में कोशिश करें कि हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। अगर आप सादा पानी नहीं पी सकते हैं तो आप हर्बल टी या इन्फ्यूज्ड वॉटर पिएं, इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और स्वास्थ्य बेहतर होगा।

यह भी पढ़ें-कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए नाश्ते में खाएं यह टेस्टी रेसिपी

अगर आपको स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे अपने सोशल मीडिया हैंडल पर शेयर करना न भूलें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए हर जिंदगी से जुड़े रहें।

Image Credit- freepik