काम के दौरान उबासी से हो गए हैं परेशान? ये उपाय आएंगे काम

उबासी लेना स्वाभाविक है। अक्सर जब हम थक जाते हैं या किसी काम से ऊब जाते हैं या नींद आने लगती है तो हम उबासी जरूर लेते हैं। वहीं काम के दौरान भी हमें उबासी आने लगती है, जिससे न सिर्फ प्रोडक्टिविटी प्रभावित होती है बल्कि एकाग्रता भी भंग होती है। अगर आप भी काम के दौरान लगातार उबासी लेने से परेशान हो चुके हैं तो घबराएं नहीं... हम आपको कुछ सरल उपाय बता रहे हैं जिससे आप इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।

काम के दौरान उबासी आए तो क्या करें? (Tips to reduce yawning at work)

• उबासी आए तो गहरी सांस ले सकते हैं। इससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है, जिससे उबासी में कमी आती है।
• उबासी आने पर आप पानी पी सकते हैं। टाइम तो टाइम खुद को हाइड्रेट रखें, इससे आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
• काम करते-करते अक्सर व्यक्ति बोर महसूस करता है, ऐसे में आपको हर एक घंटे पर 5 से 10 मिनट का ब्रेक जरूर लें, इससे आप ताजगी महसूस करेंगे।
• जहां कहीं पर भी आप काम कर रहे हैं वहां पर लाइट और हवा का होना जरूरी है, अगर आप अंधेरे या बंद कमरे में काम करेंगे तो उबासी की संभावना बढ़ जाती है, ऐसे में खिड़कियां खोलें और नेचुरल सनलाइट में काम करें।
• काम के दौरान उबासी आने पर आप हल्का व्यायाम या स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, आप कुछ देर वॉक भी कर सकते हैं। इस शरीर को सक्रिय रखने में मदद मिलती है।

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• ऐसा हर रोज आपके साथ हो रहा है तो आपको फिर अपनी स्लीप साइकल पर ध्यान देना चाहिए, पर्याप्त नींद न लेने के कारण शरीर थका हुआ महसूस करता है ।
• काम के बीच में आप थोड़ा म्यूजिक भी सुन सकते हैं, इससे बोरियत दूर होती है। अगर आपका काम का माहौल तनावपूर्ण है तो इसे सुधारने की कोशिश करें।

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