गर्मी आने से पहले लाइफस्टाइल में कर लें ये तीन बदलाव, बीमारियों से होगा बचाव

गर्मी आने से पहले लाइफस्टाइल में कर लें ये तीन बदलाव

गर्मियों में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, जिससे सिरदर्द,थकान और डिहाइड्रेशन हो जाता है। ऐसे में आप अभी से ही पानी की मात्रा पर ध्यान दें। हर दिन 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं। खीरा, तरबूज, संतरा जैसे वॉटर कंटेंटवाले फलों और सब्जियों का सेवन करें। इसके अलावा, कैफीन के सेवन में कमी लाएं।

अक्सर लोग मसालेदार फूड, या जंक फूड खाना पसंद करते हैं, लेकिन आपकी यह आदत गर्मी में परेशानी बढ़ा सकती है। गर्मी में वैसे ही पाचन-तंत्र पर असर पड़ता है, ऊपर से मसालेदार खाना पाचन को और धीमा कर सकता है। ऐसे में जितना हो सके इन चीजों से दूरी बनाएं। डाइट में लॉकी, घिया, टिंडे, तोरी, पालक वगैरह शामिल करें। इसके अलावा, दही और छाछ का सेवन करें।

छोटे-छोटे मील खाएं, अचानक से भारी खाना खाने से शरीर को सुस्ती महसूस हो सकती है और पाचन-तंत्र भी ठीक से काम नहीं करता है। ऐसे में हल्का लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर खाना अभी से खाने की आदत डालें।

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गर्मी आने से पहले ही अपने एक्सरसाइज की टाइमिंग बदल लें। कोशिश करें कि सुबह जल्दी या शाम के समय वर्कआउट करें। दिन के समय तेज धूप में जिम जाने से बचें।

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