जरूरत से ज्यादा दूध पीने से भी हो सकती है दिक्कत

Side Effects Of Drinking Too Much Milk: जैसा कि हम सब जानते हैं दूध कैल्शियम, विटामिन डी, बी कॉम्पलेक्स और प्रोटीन का रिच सोर्स है। यानी कुल मिलाकर ये संपुर्ण आहार है। अक्सर घर के बड़े बुजुर्ग और एक्सपर्ट भी दूध को डाइट में शामिल करने की सलाह देता हैं । इससे हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य में योगदान मिलता है। लेकिन क्या आपको मालूम है कि जरूरत से ज्यादा दूध पीने से आपको फायदे की जगह नुकसान हो सकता है।आइए एक्सपर्ट से जानते हैं ज्यादा दूध पीने के साइड इफेक्ट्स क्या हो सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रहे हैं पीएसआरआई अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट जीआई लीवर ट्रांसप्लांट डॉ.भूषण भोले

ज्यादा दूध पीने से क्या दिक्कत हो सकती है? (what happens if you drink milk everyday)

डाइजेशन संबंधी शिकायत

ज्यादा दूध पीने से पाचन संबंधी समस्या हो सकती है। इसमें आपको ऐंठन, ब्लोटिंग, अपच, दस्त की शिकायत हो सकती है। अगर आपका शरीर लैक्टोज को ठीक से तोड़ नहीं सकता है तो ये पाचन तंत्र से गुजरता है और आंतों के बैक्टीरिया द्वारा टूट जाता है। इस कारण गैस बनना और पाचन संबंधी शिकायत हो सकती है।

लीकी-गट सिंड्रोम

अगर आपका शरीर दूध के लिए उपयुक्त नहीं है तो इसके चलते आप लीकी-गट सिंड्रोम के शिकार हो सकते हैं। इसके कारण आपको हर वक्त सुस्ती और थकान (ये होते हैं थकान के कारण) बनी रह सकती है। लगातार सिर में दर्द की शिकायत रह सकती है।

एक्ने की समस्या

आपको एक्ने और मुंहासे की शिकायत हो सकती है।अगर आपके चेहरे पर बार-बार- एक्ने और धब्बे नजर आते हैं तो आपको ये गौर करना चाहिए कि आप हर रोज कितना दूध पी रहे हैं। दूध में मौजूद कुछ रसायन के कारण ब्रेकआउट की समस्याएं हो सकती है।

वजन का बढ़ना

दूध में कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा होती है ऐसे में अगर आप वेट मेंटेन करके रखना चाहते हैं तो आपको दूध से परहेज करना चाहिए या बहुत ही कम मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए। ज्यादा दूध पीने से नहीं तो आप वेट गेन कर सकते हैं।

यह भी पढे़ं-रात को पीएं या दिन में, क्‍या है दूध पीने का सही समय एक्‍सपर्ट से जानिए

आयरन डेफिशियेंसी

ज्यादा दूध पीने से आपको आयरन (आयरन की कमी को दूर करने में मदद करेंगे ये हैक्स) डेफिशियेंसी हो सकती है। दूध आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। आपको एनीमिया की समस्या हो सकती है। ऐसे में अगर पोषण के लिए आप सिर्फ दूध पर निर्भर रहते हैं तो आज से ही ये आदत बदल लें

यह भी पढे़ं-दूध में कभी नहीं मिलानी चाहिए ये चार चीजें

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है,तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहे हर जिंदगी से।

Image Credit:Freepik