सर्दियों में जोड़ों का दर्द आम हो जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जन्हें पुरानी चोट की हिस्ट्री हो, गठिया हो या फिर जो लोग उम्रदराज हो गऐ हैं। इसके पीछे कई कारण होते हैं जैसे शरीर में पानी की कमी, वायुमंडलीय दबाव, शारीरिक गतिविधि में कमी और मांसपेशियों और टिशू का सिकुड़ना,धूप की कमी। अकड़न और दर्द कई बार इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि शरीर को हिलाना तक मुश्किल हो जाता है, यहां तक की लोग वॉशरूम में भी घुटनों के बल नहीं बैठ पाते हैं। अगर आप भी सर्दियों में इस समस्या से जूझते हैं तो फिजिकली एक्टिव होने के साथ आप एक्सपर्ट के बताए ये नुस्खे आजमा सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।
सर्दियों में जोड़ों के दर्द में आराम देते हैं ये उपाय
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हल्दी वाला दूध
- 1/2 टीस्पून हल्दी पाउडर को गुनगुने दूध में मिलाकर सोनें से पहले पिएं।
- इसके एंटी इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करते हैं और जोड़ों के दर्द में आराम पहुंचाते हैं।
एप्सम सॉल्ट बाथ
1-2 कप एप्सम सॉल्ट को गुनगुने पानी में डालकर उसम 20 मिनट तक नहाएं। या जहां भी अकड़न है उस जगह को पानी में डालकर सेकें। इसमें मौजूद मैग्नीशियम सूजन को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। यह जोड़ों की अकड़न और दर्द से राहत दिलाता है।
अदरक कंप्रेस
- ताजे अदरक के टुकड़ों को उबालकर उसका पानी छान लें।
- अब इसी पानी में कपड़े को डुबोकर प्रभावित जगह पर सिकाई करें।
- अदरक के पानी से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और जोड़ों की जकड़न और सूजन में राहत मिलती है।
- यह दर्द कम करने का एक बेहद प्रभावी उपाय है।
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Image Credit- freepik
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