सोरायसिस एक ऑटोइम्यून स्किन कंडीशन है। इसके कारण स्किन के ऊपर एक मोटी परत जम जाती है और त्वचा ड्राई होने के साथ-साथ इसमें लाल रंग के चकत्ते भी उबर आते हैं।
जी हां, सोरायसिस के कारण व्यक्ति की त्वचा पर पपड़ीदार धब्बे बन जाते हैं जिन्हें प्लाक कहते हैं। प्लाक आमतौर पर कोहनी, घुटनों और स्कैल्प पर दिखाई देते हैं, लेकिन वे शरीर पर कहीं भी विकसित हो सकते हैं।
इन चकत्तों में खुजली के साथ-साथ दर्द और सूजन आने लगती है। भले ही यह आपकी त्वचा को प्रभावित करता है, सोरायसिस वास्तव में आपके शरीर के अंदर आपके इम्यून सिस्टम में शुरू होता है। यह तब होता है जब इम्यून सिस्टम हेल्दी सेल्स में हमला करता है। जिसके कारण स्किन में कई सेल्स बढ़ जाते हैं।
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लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि सोरायसिस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आप कुछ तरीकों को अपना सकती हैं। इसकी जानकारी हमें डाइटीशियन मनप्रीत जी के इंस्टाग्राम अकाउंट को देखने के बाद मिली है।
उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'क्या आप सोरायसिस से पीड़ित हैं? सोरायसिस की विशेषता त्वचा के मोटे, लाल, सिल्वर, स्केल्ड पैच हैं। लेकिन जीवनशैली में बदलाव करके आप इसे मैनेज कर सकते हैं।'
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1. क्लीजिंग जूस
शरीर में सूजन और आपके सोरायसिस पैच को कम करता है।
- नाश्ते से 30 मिनट पहले सेवन करें।
2. अलसी
इसमें लिग्नन होता है जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन और लालिमा को कम करने में मदद करते हैं।
- दोपहर के भोजन से पहले एक गिलास पानी + 1 चम्मच पिसी हुई अलसी लें।
3. चाय और कॉफी से बचें
कैफीन सूजन और ऑटोइम्यून फ्लेयर को बढ़ाता है।
- डाइट में नारियल पानी, ग्रीन टी, कैमोमाइल टी, स्पीयरमिंट टी शामिल करें।
4. सेंधा नमक बाथ
जब तक सोरायसिस ठीक न हो जाए तब तक हॉट एप्सम सॉल्ट बाथ को हफ्ते में तीन बार लेना चाहिए।
5. विटामिन-ई थेरेपी
इस विटामिन को चिकित्सीय खुराक में 200 से 800 आई.यू. एक दिन में लें।
6. लेसिथिन
लेसिथिन आपकी त्वचा को एक सुरक्षात्मक परत देता है और सोरायसिस को नरम करने में मदद करता है क्योंकि यह एक प्राकृतिक मॉइश्चराइजर का काम करता है।
- अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली और फलियां जैसे किडनी बीन्स, ब्लैक बीन्स आदि शामिल करें।
7. करक्यूमिन
इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सोरियाटिक घावों के ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।
- हल्दी को अपने भोजन में एक घटक के रूप में प्रयोग करें या करक्यूमिन सप्लीमेंट लें।
8. एलोवेरा
एलोवेरा सूजन को कम करने में मदद करता है और खुजली, सूजन और परत वाली त्वचा को कम करता है।
- सुबह एलोवेरा जूस का सेवन करें।
9. सन एक्सपोजर
यह आपकी त्वचा के सेल्स के विकास को धीमा कर देता है, जो स्केलिंग और सूजन में मदद करता है।
- सुबह 9 से 11 बजे के बीच कम से कम 15-20 मिनट के लिए धूप में निकलें।
10. तनाव से राहत देने वाली एक्टिविटी
तनाव सोरायसिस के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह सूजन को बढ़ाता है।
- अपने रुटीन में मेडिटेशन, योगा, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज को शामिल करें।
आप भी इन टिप्स को अपनाकर सोरायसिस की समस्या को काफी हद तक कंट्रोल कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। स्वास्थ्य सलाह से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik
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