क्या आपको वेजाइना में खुजली होती है?
क्या आपको यूरिन लिकेज की समस्या है?
क्या पीरियड्स में भयंकर दर्द होता है?
अगर आप भी ऐसी ही महिलाओं में से एक हैं, जिन्हें वेजाइना से जुड़ी समस्याएं परेशान करती हैं, तो आपको अपनी वेजाइना की हेल्थ का ध्यान रखना चाहिए। आज हम आपको वेजाइना को हेल्दी रखने वाले 7 टिप्स के बारे में बता रहे हैं। इसकी जानकारी योग एक्सपर्ट जूही कपूर ने शेयर की हैं। लेकिन, सबसे पहले हम आपके साथ हेल्दी वेजाइना के कुछ लक्षण शेयर कर रहे हैं।
हेल्दी वेजाइना के लक्षण
- वेजाइनल डिस्चार्ज का नॉर्मल रंग
- पेन फ्री सेक्सुअल रिलेशनशिप
- खुजली या जलन न होना
- यूरिन लिकेज न होना
- वेजाइना से स्मैल नहीं आना
- पीरियड्स में तेज दर्द न होना
- वेजाइना में रेडनेस न होना
हाइजीन का रखें ख्याल
वेजाइना के बाहरी हिस्से को गर्म पानी से धीरे से साफ करें। हार्श साबुन का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे वेजाइना का नेचुरल पीएच बैलेंस बिगड़ सकता है।
केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें
वेजाइना में परफ्यूम वाले प्रोडक्ट्स या हार्श केमिकल्स का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे प्राइवेट पार्ट में जलन हो सकती है।
सुरक्षित सेक्सुअल रिलेशन
सेक्सुअल ट्रांसमिटेड इंफेक्शन (एसटीआई) से बचने के लिए कंडोम का इस्तेमाल करें और सेक्सुअल हेल्थ के बारे में पार्टनर के साथ खुलकर बात करें।
सही अंडरवियर का चुनाव
वेजाइना की हेल्थ को बनाए रखने के लिए कॉटन के अंडरवियर चुनें। साथ ही, एयरफ्लो को बनाए रखने और नमी को कम करने के लिए टाइट-फिटिंग के कपड़े पहनने से बचें। इस तरह के कपड़ों से इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है।
हेल्दी डाइट
मिर्च-मसाले वाले फूड्स से एसिडिटी की समस्या होती है, जिससे वेजाइना का पीएच बैलेंस बिगड़ता है। इस तरह के फूड्स खाने से इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ता है।
बैलेंस डाइट से वेजाइना की हेल्थ अच्छी रहती है। सब्जियों और फलों में पाए जाने वाले फाइबर शरीर में गुड बैक्टीरिया पैदा करते हैं, जो वेजाइना की सेहत का ध्यान रखते हैं। साथ ही, सही हाइड्रेशन शरीर ही नहीं, वेजाइना की हेल्थ के लिए भी जरूरी है। इसलिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
रेगुलर चेकअप
वेजाइना की हेल्थ का ध्यान रखने और किसी भी समस्या से बचने के लिए रेगुलर गायनेकोलॉजिस्ट के पास चेकअप के लिए जाएं।
योगासन
योगासन को अपने डेली रूटीन में शामिल करने से पेल्विक फ्लोर की ताकत बढ़ती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे वेजाइना की हेल्थ अच्छी रहती है। इसलिए इन 2 योगासनों को रोजाना जरूर करें।
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मलासन
इस मुद्रा का मलासन इसलिए कहते है, क्योंकि इसे करते समय शरीर की आकृति मल त्याग करने जैसी हो जाती है। इसे रोजाना करने से पेल्विक एरिया की मसल्स मजबूत होती हैं। साथ ही, पेट से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं और पैरों और जांघों की चर्बी कम होती है।
- इसे करने के लिए सबसे पहले सीधी खड़ी हो जाएं।
- दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूर बनाएं।
- अब स्क्वाट पोजिशन में आने के लिए घुटनों को मोड़ लें।
- रीढ़ को सीधा करें और हिप्स को जमीन की ओर करें।
- हिप्स को जमीन की ओर लेकर जाएं।
- दोनों हाथों को आपस में मिलाकर नमस्कार मुद्रा बनाएं।
- इस मुद्रा में कुछ देर रहें।
- फिर वापस पुरानी मुद्रा में आ जाएं।
देवी मुद्रा
इस मुद्रा को उत्कट कोणासन के नाम से भी जानते हैं। ये संस्कृत के तीन शब्दों उत्कट, कोण व आसन से मिलकर बना है। इसे करने से पेल्विक एरिया की मसल्स मजबूत रहती हैं और पेट, पैरों और जांघों की हेल्थ दुरुस्त रहती है।
- हाथों को अपने दोनों साइड में करके खड़ी हो जाएं।
- फिर हाथों को हिप्स पर रखें।
- पैरों को कंधे की चौड़ाई में खोलें और पंजों को बाहर की ओर मोड़ें।
- अब घुटनों को धीरे-धीरे मोड़ते हुए हिप्स को नीचे लाएं।
- सांस लें और दोनों हाथों से नमस्कार मुद्रा बनाएं।
- कुछ देर इस पोजिशन में रहें और फिर नॉर्मल मुद्रा में आ जाएं।
आप भी इन टिप्स को आजमाकर वेजाइना को हेल्दी रख सकती हैं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।
Image Credit: Shutterstock.com
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