गर्मियों में अच्छी नींद लेने में मदद करती है यह औषधि

गर्मियों के मौसम में न सिर्फ दिन में परेशानी होती है बल्कि रात में भी चैन की नींद लेना मुश्किल हो जाता है। गर्म और चिपचिपी रातें अक्सर हमारी स्लीपिंग पैटर्न को बाधिक कर देती हैं। जसके कारण अगले दिन हमेशा हम सुस्त और थकान महसूस होती है। अगर आपके साथ भी गर्मियों के मौसम में ऐसा होता है तो आप एक नेचुरल उपाय करके अच्छी नींद ले सकते हैं। इस उपाय का नाम कुछ और नहीं बल्कि अश्वगंधा है,जिसे बरसों से अच्छी नींद के लिए पंसद किया जा रहा है। आइए जानते हैं कैसे गर्मियों में अच्छी नींद लेने में मददगार है यह औषधि Ayush Aggarwal, Founder, Rasayanam ने इस बारे में हमारे साथ जानकारी साझा की है।

गर्मियों में अच्छी नींद लेने में मदद करता है अश्वगंध

आपको बता दें कि अश्वगंधा एक तरह की जड़ी बूटी है,जिसका साइंटेफिक नाम विथानिया सोम्नीफोरा है,आयुर्वेदिक चिकित्सा में इसका बरसों से इस्तेमाल हो रहा है। इसका इस्तेमाल परंपरागत रूप से तनाव से लड़ने और ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है,लेकिन हाल के दिनों में इसकी चर्चा नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की क्षमता की वजह से हो रही है। एक्सपर्ट कहते हैं कि गर्मियों की रातें अक्सर परेशानी भरी होती है, गर्म मौसम के कारण अक्सर बेचैनी होती है और नींद टूट जाती है। शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा में एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं जो शरीर को गर्मी जैसे पर्यावरणीय कारकों सहित तनावों के अनुकूल होने में मदद करते हैं जो नींद के पैटर्न को बाधिक कर सकते हैं।

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कैसे करें इस्तेमाल

अगर गर्मियों के मौसम में आप अश्वगंधा को अपनी रूटीन में शामिल करते हैं तो यह नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी रणनीति हो सकती है। आप इसे किसी भी तरह ले सकते हैं। कैप्सूल,पाइडर या हर्बल चाय के रूप में सेवन किया जा सकता है। इसमें मौजूद एडाप्टोजेनिक गुण तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके शामक प्रभाव आराम को बढ़ावा देते हैं और नींद की शुरुआत को सुविधाजनक बनाते हैं।

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