इंफ्लेमेशन कम करने के लिए करें ये 5 काम, वजन कम होने के साथ मिल सकते हैं कई बड़े फायदे

इंफ्लेमेशन कम करने के लिए करें ये 5 काम

• रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। अच्छी नींद भी शरीर में इंफ्लेमेशन और स्ट्रेस को कम करने में मदद करती है।
• डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर चीजों जैसे फ्लैक्स सीड्स, अखरोट और चिया सीड्स को शामिल करें। ये शरीर में इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करते हैं।
• शरीर में विटामिन-डी की कमी न होने दें। सूरज की रोशनी में रोजाना कुछ वक्त बिताएं और विटामिन-डी से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें।
• एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स जैसे बेरीज, टमाटर और धनिये को डाइट का हिस्सा बनाएं।

यह भी पढ़ें- Weight Loss: पानी में मिलाकर पिएं यह 1 चीज, तेजी से कम होगा वजन

• हल्दी और अश्वगंधा जैसे हर्ब्स भी इंफ्लेमेशन कम कर सकते हैं। इनकी चाय को डाइट का हिस्सा बनाएं।
• रात के खाने और सुबह के पहले मील के बीच 12-14 घंटे का अंतर रखें। इससे इंफ्लेमेशन कम हो सकता है, वजन भी कम होता है और सेहत दुरुस्त रहती है।
• ग्लूटेन और डेयरी प्रोडक्ट्स को अवॉइड करें। इनसे इंफ्लेमेशन बढ़ सकता है।
• संतरा, आंवला, किवी और नींबू को डाइट का हिस्सा बनाएं। ये विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। ये फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रिलाइज करके ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लेमेशन को कम कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें- क्‍या होती है Anti inflammatory डाइट? जिसके जरिए विद्या बालन ने घटाया वजन

हेल्दी डाइट, सेहतमंद रहने में हमारी मदद कर सकती है। खान-पान और जीवनशैली सही होने पर, कई बीमारियों से बचाव होता है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik